とりあえず記録

月曜は”マフェトン”低強度で。ギア39-17,ケイデンス102rpm,HR132で淡々と60分。
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火曜は”筋トレ”ギア52-13,ローラ負荷5段、HR158〜164、ケイデンス62rpmのメニューを10分間×3本。しめて60分。
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昨日はゆるめの”回転”ギア39-18,ケイデンス112rpm,HR143-153,で35mのメニュー。
しめて56分。
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今週のメニューは、先週のモノに比べて、同じ強度でも心拍高めで推移。
そこで今日は完全休養日にした。
週末は外を走れそうなので、この辺で力を溜めておいてがんばろう。