昨日は休養日とした。
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今日はメディオ。アップの後、ローラー負荷２段、101rpmでメニュースタート。最初、心拍が設定領域に上がるまでは52-16ギアで。６分でHR160近くになったので、ギアを52-17に落として更に１０分。心拍平均はHR157位。５分レストの後２本目。今度は最初から52-17ギア。やはり１６分間。じりじりと上がった心拍はHR160を超えるが、今回は出力（負荷）優先でギアダウンしない。結局終わり頃の心拍はHR162あたり。
これまでは心拍優先でやってきたが、体を甘やかすだけだということに気がついたので、設定領域を超えても決めたメニューは最後まで負荷を変えないようにしたい。
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衝撃！！
良き練習仲間のkumaさんが、春からしばらくの間転勤とのこと。
初心者の頃からいろいろとご教授いただき、自分もここまで来れた気がする。
大変残念だが、氏のキャリアアップの機会なのでいたしかたない。
もう少しこちらに居られるので、できるだけ練習をご一緒しましょう。
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明日は地元の天気もいいみたいなんで、鹿野周回あたりでのんびり３時間くらいLSDしたい。確定ではないが、現地が10時から12時過ぎくらい。坂はいらないし、トンネルがイヤなので、前回走ったショートコースを左回りのつもり。
でも少しは真面目に上っておきたいので、帰りの吉岡街道坂と三山口坂あたりはソリア上りをしておこう。
誰かご一緒しません？
