火曜日はさすがに休養日とした。
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昨日はローラー。テーマは回転。しかし調子は良くない。メニューに入って、114rpmを１５分も回すと苦しくなってきた。続く５分は120rpmのつもりだったが、118rpmあたりに落ち着いてしまう。レストを取っても２本目に入る気にならず、後は108rpmほどで流して終了。しめて６７分。
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そして今日。テーマは筋トレ。アップの後トップギア（52-12)に上げて、68rpmで１５分。心拍はHR154あたり。５分レストの後２本目に入ると、心拍が高くHR160あたり。さらに３本目・・・は諦めた。足が軽く回るようになるまで流して終了。しめて６７分。
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どうやら100kmオーバー連荘の疲労はしっかり体に残っている模様。体は正直だねえ。ストレッチ、マッサージ、サプリ補給、睡眠等でちゃんとケアしないと戻らないのがオジサンの体。今夜はちゃんとやって、とっとと寝よう。
