２２日（月）は休養。
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２３日（火）は夜オレロ。しかし短時間高強度を入れる気になれず、せいぜいスイスポくらいまでの強度を交えながら６往復。
３１．５ｋｍ。
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昨日は根性無く休養。
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今朝は、８月になってからは一月近くサボってた粉練に参加。少し寝坊したので、ギリギリ、と思っていたら、最近は定時ジャストに出勤がふつうみたいで、国府に入るとすぐ前に門くん、Ｓくん、８４本くんの姿が。万葉に着くとすぐに粉さん、Ｈ原くんも。
いつも通りコブコブに向けて出発。
やはり今シーズンの粉練ラス前（コブコブはラスト）で気合いが入っているのか、微下りゆる追い風のストレートで粉さんが先頭を牽くと、５３ｋｍ／ｈまで速度が上がる（ヒエ〜）。
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Ｍ田坂ではローテで最後尾。切れそうになるのをこらえてなんとか集団で通過。
下って三代寺坂への移動区間もけっこうキツキツ。ということで当然のように坂に入ると全く粘れず。普段は１４ｋｍ／ｈを切らないように耐えるのだが、今日はあっさり１２ｋｍ／ｈあたりに落ちる。奈良漬けだという門くんも調子が上がらないようで、最初に着いた差が変わらない状態で中盤を進む。だが、ラストで腰を上げた門くんに追従できずギブ。それでも強度を保ってピークまで。
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下って岡益坂はいつも通りダメ。ダメなりに緩めずに遅れながら通過。
私都街道に曲がったところで待ってもらい、パックでリスタートするが、その曲がる時になんか腰砕け感が・・・。
不調な乗り手を察してか、マシンもおつきあいするようにフロントタイヤがスローパンク。
で、皆さんを前に見送ってスローダウン。
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修理せずに帰り着けないかなあ？と思いつつＵターンして帰途につくが、どうやらダメっぽい。あきらめて岡益を登り返す前に修理。
終わって国府中周回を半周してぷかぷかに着くが、いつも到着する６：２５頃になってもみなさんの姿が見えない。時間に余裕も無いので、そのまま帰ることにする。
距離３６．５ｋｍ。
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来週末（土曜）が播磨フルコース４周回のレースなのに、レースの中高強度に耐えられるか不安になってきた・・。
距離を走るのは明日までにして、レース前１週間は、強度だけは落とさないようにしっかりテーパーを掛けて疲れを取りたい。
あ、レース翌日の日曜はこうのとりライドです。把握している参加者は、おいらの他にはマルコさんとサイクリングチームのＭ男くん。他にどなたかいらっしゃいますか？
