とりあえず回転

昨日はしっかりと休養日
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今日はまだ、日曜のダメージが残っているはず。そのため筋肉に負荷は掛けたくないから、テーマは回転。
５分アップの後、３０分間110rpm以上を保つ。続いて120rpmを１分、さらに130rpmを１分、さらに140rpmで１分・・・耐えらなかった。
１０分高めの回転でダウン。しめて４５分。
足は軽くなったかな？
明日はいい天気みたいなので、通勤予定。（でも夕方の予報は５０％だったりする。まあ、帰りは濡れてもかまわんし）