昨日はまだダメージから抜け切れていないようなので、おとなしく回復ローラー。
HR132平均、ケイデンス100rpm平均で５０分。
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今日は休足日。だが筋トレを再開。
腹筋とスクワットを４セットずつ。
スクワットは最初、７０回で一杯一杯だが、回を重ねる毎にキツイ感じが薄れる。セット毎に１０回ずつ増やして最後は１００回。自重のみなので、ちゃんとした筋トレしてる人からみたら、「何それ？」の回数だと思う。でもまあこれが今の現実。これからは次のメインレース＝夏の鈴鹿に向けて、少しずつ回数を増やしながら（あるいは先々負荷を背負って）、坂に負けない筋力（というより筋持久力か）をつけていこう。
