昨日は私事で仕事を休み、早朝から夜まで米子に行っていた。
寝不足で疲れた・・・
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明けて今日は普通に仕事をして帰り、ルーティーンの練習再開。
夜ローラーでギア３９−１６、ケイデンス105rpm、心拍140平均で５０分。最期の方で１分ずつケイデンスを上げながら５分ほど。次いで片足ペダリングを５０回転ずつ×３回。
ダウンして終了。しめて６７分。
室内でも窓を開け放つと15度位になり、ずいぶん汗の量は減った。（とはいってもまだ当然滴るのだが）
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ここ１週間位でちょっと体重が増えたか？無理に落とそうとは思わないが、これ以上増えないようにしよう。
