昨日はリカバリーの日で軽く回転をテーマにした。
アップの後、110rpm強で１５分、次いで115rpm強で５分。あとはだらだらとLSD強度で。
しめて５０分。
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そして今夜は平地想定インターバル。
ケイデンス102rpmで５分×５本の予定で開始。電池を替えたが心拍計の調子は今ひとつで、１本目のメニュー中もフリーズ状態。終わりかけるころにやっと動いてHR170ちょっとを表示。５分レスト（とはいってもHR150を下回らない位にコントロール）。
２，３本目はだいたいHR174あたりまで上がった。次いで４本目だが、すでにたれてきたようで、同じ強度でも心拍の上がりが早い。調子に乗りすぎてやりすぎるとまずいかな？と思い、４本で終了することにする。なのでラスト１分は徐々に回転を上げてもがき上げた。心拍は183（MAXまであと３拍）まで上がった。久しぶりの180台だ。
後はダウンで終了。さすがに心拍の落ちが遅かった。
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心拍が上がった割には呼吸も足も一杯って感じじゃなかったし、１本１本を「少し間隔の開いた前の集団に追いつくつもりでがんばる」という想定で、気持ちをタレさせずに走り切れた。そうそう、攣り気配が全くなかったのもうれしい。
調子は悪くない、と判断していいのか？？でも実走じゃないと何とも言えない気もする。
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週末は天気が良さそう。予定通り日曜にチーム練ができてみなさんと走ることができれば、おおよそどの程度の調子なのかつかめそうなのだが。
