１３日（月）はルーティーン通り休養日に。
ところが１４日（火）も夜業務が生じて休養日になってしまう。
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１５日（水）にずれてFTP100%。
1本目:270W,HR167,10分。
2本目:253W,HR170,8分で挫折。
なんとなく30秒457Wを入れて終了。しめて72分。
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１６日（木）は回復走を挟まずにFTP90%を。
1本目:243W,HR159,20分。
2本目:246W,HR165,7分で挫折。
時間だけは回しておこうとダウンを長くとり、しめて84分。
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昨日も業務の影響で休養日に。
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今日は午前中雪見ローラーでFTP90%。しめて70分。
1本目：241W,HR157,16分。
2本目：241W,HR163,7分で挫折。
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ローラー前後で体重測定をしてみたところ、前：72.0kg、後：70.6kg。ドリンクは700cc位飲んでいるので、発汗量は2.1Lとなる。室温8度でも時速1.8Lか・・・。この速度だけは誰にも負けないな。どこかに「発汗速度選手権」って競技、ないかしら？
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それはともかく、2本目の挫折率が100%ってどうよ？ひょっとしなくてもFTPの設定が高すぎる＝実はもっと低い、のか？心の耐久性が足りないのか？どっちにしても自信無くすなあ。
それと、完全休養の方が筋肉がフレッシュになるのではと期待したが、回復LSDの日を挟んだ方が調子が保てる気がする。無計画な回復の週ってのは意味がないかもしれない。高強度−回復走−LSD−休養、ってなサイクルがよさそう。
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明日も当然のように詣での予定。
