５日（月）は休養。仕事始め。
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６日（火）は夕ローラー。あまり調子が出ずに、というか中１日の詣で２回のダメージが出た感じで上がらず。
なんとか５分２５５W、７分２４５Wを入れる。しめて５５分。
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７日（水）は休養。
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８日（木）は夕食後ローラー。やはり上がる感じはしないが、スイスポトレは入れておく。１本目は２０分を２３５Wで。
２本目は１０分２４２Wで挫折。いかんなあ。しめて６５分。
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昨日は休養
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今日は午前中２時間ほど職場で仕事。その後妻と湯治ドライブへ。倉吉でご飯にして。ちょっと買い物で腹ごなしの時間を稼いだ後三朝へ。
外湯は露天風呂の橋の横にしかないので入るが、貴重品ロッカーは有料、風呂も６人で一杯くらいの狭さで、露天やサウナも無し。石けんシャンプーなしと、料金が500円としてもちょっと期待はずれだった。これなら宝喜温泉か砂丘温泉の方がよかったナア。リサーチ不足だった・・。
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鳥取に戻り、買い物後帰宅して夕方ローラー。あまり上げないように。まずは１２分軽めの負荷で回転練習。110rpmちょいから入り、だんだん足が慣れてきて、終わり頃はさほど無理なく116rpm位に。最期の１分は120rpm超でまとめる。
その後60s､50s､40sのVO2MAXを入れて、軽く刺激を与えておく。（時間がだんだん短くなってるのは、そういう練習という訳ではなく、単に気持ちが負けただけ）しめて５０分。
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明日は地元も午前中天気が保ちそうだが、やはり詣での予定。雪解け水を踏みたくないヘタレですから・・・。
なんかこう、岡山に行くと非日常感があっていいんだよね。ちょっと時間はもったいないけど。
新年から今日まで、練習は見事に１日おき。しかしほんとは最低でも２日走って１日休みくらいのペースじゃないといけないなあ。
