17日(土)はローラー。メニューは入れず、回転高め・強度低めで55分。
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18日(月)は練習なし。
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19日(火)もローラー。ここ2回、なぜかログが記憶されておらず、パワーは不明。
58分。
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20日(水)は晴れたので外走り。でも凍結が怖くCUJO号で出る。出合~砂丘トンネル~ラッキョ街道~福部コブを山向きにおりて~梨狩り街道を帰る。いちおう坂はしっかり踏んだの25km。
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21日(木)もロードを準備するのがおっくうでCUJO号。かろいち~布勢裏~イナバ車校・・以下同文。21km。
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昨日はローラー。アップ後少し強度高めでメニューに入るが8分でギブ。252W。
相変わらずダメだなあ~。48分。
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気を取り直して今日も昼前ローラー。
アップ後10分メニューは247W,94rpm、154bpmで。
2本目は5分しかもたず、252W,76rpm、143bpm。
あとは低ケイデンス走などをいれながら。
しめて75分。215W。