とりあえず記録だけ2

24日(日)もローラー。メニューに入るが5分で諦め230W。もう一度入ってみるが6分236W・・・締めて48分。

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25日(月)は外走りできるコンディション。久しぶりにリアクト号をラー台から下ろして準備。コースは岩戸経由榎峠標準コース。強度はほどほどで27.5km。Ave27.6km/h,190W。

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26日(火)はまたCUJO号で。出合経由で摩尼の坂に取り付く。一応頑張って上り、下って今度は北園周回の短い坂で掛け切る。23.5km。

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27日(水)もCUJO号。稲常橋まで左岸を南下し、倉田まで戻ってイナバ霊園コブを越える。ちょっと久しぶりの船木坂でがんばって6分弱はロードの2割落ちでまずまず。25km。

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28日(木)は暖かい。スクル号で出発し、まずはかにっこロードコブで1本目。

45秒を496Wで。9号に出て今度は空港裏で掛けるがラップは取らず。

美萩野から湖畔に抜ける坂で3本目。33秒を471Wで。

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湖山池を半周し、次は布勢裏の坂で4本目。30秒を529Wで。

帰着して31km。Ave30.4km/h,209W。

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昨日は朝だらだらしていたら時間が無くなりローラーは短時間36分だけ。197W。

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今日も午前中ローラー。メニュー1本目、20分耐えたかったが15分でギブ。

243W。レスト後の2本目も10分耐えるのが精一杯の237W。

やはりもう一息強度を落として、20分230Wを2本を揃えたい。