今日は職場の階段を上がっていても分かるくらい足の筋疲労。
帰宅して完全休養日にするかどうか迷ったが、結局アクティブリカバリーを選ぶ。
39-19から18のギアで、いちばん回しやすいケイデンス＝102rpmあたりを保つ。心拍は130前後。
結局ドリンクを口にした時以外はHR135を越えることなく終了。しめて５０分。
こころなしか足が軽くなったみたい。
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寝室のレイアウトが変わり（休日に妻が模様替え）、横の姿見で自分のペダリングする様子（腰と足）が見える。と、ぐらぐらに揺れる体幹に愕然（がくぜん）。つねづねkumaさんに指摘を受けていたし、昨日はSSさんにも体幹の弱さを指摘されたが、これほどの不安定感とは・・・。
その後はちらちらと鏡を見ながら、腹への力の入れ方や足への意識の持っていきかたをあれこれ。中盤からは体もほぐれてきたのかまずまず腰が安定してきた。
妻のおかげで思わぬ収穫。今後は気を付けて、トルクを掛けてもぶれない上体を目指したい。
