変わってる。
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１０日（木）は夕暮れギリギリくらいに河口（十六本松）までポタ。１５ｋｍ。
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１１日（金）は休養
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今朝は雨。明日が大山サイクルマラソンなので、疲れの残らぬ午前中のうちにとローラー開始。
まだ体の疲労は抜けきっていないが、さすがに一昨日ポタ、昨日休養だと足の疲れが取れている。
ゆっくりアップして、まずはFTPトレ。250W、100rpm位、心拍はHR152で入る。まだ続けられそうだったが、自重して１２分、心拍がHR160になったところで終了。しばらく軽く回してから、つぎはソリア。350W強、98rpm位で入りまず１本目２分５秒を平均360Wほどで。３分レストの後、２本目も同じく２分５秒。平均370Wほど。
ちなみにこの出力は、ミノウラローラーの負荷換算表（旧）によるもの。350W強という領域で、タップとこいつとの出力比較をまだしていないので、正確かどうかは分からない。300W未満では誤差は10W未満だった。今度やってみなきゃ。
つづいて３本目・・・にうっかり入りかけたが、思いとどまって自重。サイクリングとはいえ、今日負荷を掛けすぎて明日のイベントでヘロったらいかんからなあ。あとは流し気味に終了。しめて70分。
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昼過ぎに散髪と歯医者を済ませて、kumaさんと走っているはずのマルヨン改くんに連絡を取ると、うまく合流できそうな辺りを走っていたので、３号にまたがりラフな格好で迎えに行く。目論見通りほぼジャストで合流し、そこから国府まで喋りながらゆるゆる走る。国府小周回をしつつ流れ解散のマルヨン君と別れ、最後はkumaさんと再開したショップに寄って終了。18.6km
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予報が良くなってきたので、やはり自走で行こうか？それとも無理せず車に乗っけてもらって行こうか？
まだ決心がつかないので、明日の朝起きたときの体の感触と空模様に聞いてみて、最終決定しよう。
