１１日（月）はもちろん休養。
普通に歩けるが、フルにしゃがむのはまだ無理。
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１２日（火）はそれでも少し回しておこうと、夜ローラー２５分をゆるっと。
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１３日（水）も夜ローラー４８分。前日よりは踏めるがまだまだ本調子には遠い。
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１４日（木）も夜ローラー４６分。スイスポ１０分を入れようとするが、まだちょっと早かったみたいで６分挫折の２３８W。しめて４６分。
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昨日は久しぶりの通勤。リアクト号で。
標準コースで三山口坂にとりつくが、入る前から踏めないことは感触でわかってた。
３分４４秒掛けたが、こんなものか。
おっと５時前には雨が・・・濡れて帰ることも覚悟したが、退勤する頃には雨は止み、路面からのハネはあるが、体をぬらすこと無く帰ることができた。もちろん直帰。
往復で３２ｋｍ。
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今日は午前ローラー。アップ後SSTに入る。
この強度で踏む足が以前のいけそうな感じと違って微妙にキツいのはいつも通りだが、
その中でもまあまあ耐えることができて１５分。２３８W。
レスト後２本目に入るも、こちらはあっさり５分で挫折の２３９W。
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当面はこの強度のSST錬２０分２本を完遂できるようになることが目標だな。
午後は叔母の四十九日の法事。
夕方、天気が回復してきたので、CUJO号で出て遠回り買い物の１６．５ｋｍ。
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今日でほぼ、マラソンダメージからは回復したかな？
