５日（日）は緩めと決めて、午後リアクト号で出発。
まずは湖山から布勢裏へ抜け、千代川を南下。
久しぶりに最勝寺坂にご挨拶。
筋肉量も低下していると思うので、今後はできるだけ立ち寄るようにしよう。
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その後は河原駅うらの枝垂れ桜（名前忘れた）に立ち寄る。まあ盛りは過ぎているが。
次は郡家・昇竜軒で鳥カラ購入。あとは普通に帰る。
５２．５ｋｍ。出力は１６８Wとゆるゆる。
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６日（月）は早めに出勤する用があるので、朝錬は１時間ポッキリ。
定番の岩戸往復を選ぶ。
なかなか踏む気にならずちょっとだらけ気味に走っていたが、砂丘温泉あたりでローディとすれ違う。
そこでこの方に追いつくことをモチベーションにして、そこから踏む。
岩戸で折り返したが、その時点で８００ｍ以上は差がある。
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しっかり踏んで、観光街坂にとりついたところで追いつくと、リュックを背負った外人さん。マシンはスコット。
話をすると県庁勤務とのことで、お話をしながらお堀端までランデブーし、「シーユー」と声を掛け合って分かれる。
２５ｋｍ。
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７日（火）は朝からの勤務で練習なし。
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８日（水）は変則勤務で９：５０～。
やはり時間が限られるので、７時前にスクル号で出発し、水源地に向かう。
まずは心拍１６０ｂｐｍ縛りで一本目。１２’２５”、２４５W。
二本目は心拍１６４ｂｐｍ縛りで入るが、入りであまり踏めず、心拍が上がるのに時間が掛かった。１２’１３”、２４４W。
三本目はさらにリミットを上げて１６８ｂｐｍ縛り。しかしヘタレなことにこの強度に耐えきれず５分半でギブ。２６７W。
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しっかり鍛えて、せめて水源地を２８０Wで走りきれる位までは戻さないとなあ。
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美野梨～フォレロ～榎峠と辿って帰着。４３ｋｍ、２１３W。
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昨日からは通常勤務（業務開始１２：５０）
余裕を持って準備し、７時過ぎにスクル号で出発。この日も全体的にはゆるく。
袋河原まで行って、戻ってイナバ霊園コブに。
下って源太に抜けて、立見峠は踏み切っておく。
次は三山口。ここはケイデンス４０台の筋トレで登る。
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とは吉岡から湖山池西岸、北岸のCR、さらにかろいちを経由して帰る。
５３．５ｋｍ、１６７W。
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そして今日。
予想通り疲れが溜まったのか掛からない感じ。
水源地坂にとりつくもすぐに諦め。
自然に踏めるようになるのを待つが、そうならずじまいでピークへ。
１４分弱、２３２W。１４１ｂｐｍと全く心拍が上がっていない。
福部かららっきょコブコブ経由で帰着。３５ｋｍ。１８３W。
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晴れた午前中走り放題だが、回復のことを考えないと、質の高い練習にならないのはまあ当然。練習計画をちゃんと考えなければ。
