21日(木)は夜ローラー。アップの後、52-16ギア、負荷3段、100rpmで3分間、レスト3分を挟んで3本。しめて45分。
心拍はメディオ(157)からソリア(172)の間で収まるがけっこうしんどくて、本当はもう1本やるつもりだったけど挫折・・・。
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22日は帰宅が遅くなったが夜練に、前回と同じく空港裏＋もう一度空港入口から空港裏を体感LSDで。
距離25.5km Ave28.7
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今日はFELTで通勤。早めに出て遠回り。宝木から鹿野にさかのぼり、佐谷峠入口の橋まで行ってUターン。そのまま八束水まで下って職場着。
心拍は135ターゲットのLSD。坂でも145を超えない強度をしっかり守る。
距離48.0km Ave29.1
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昼には仕事を終えて帰路に。
HCイベントに備えて、佐谷峠を1本登っておくつもりだったが、なぜか足がとても重い。
体調に素直に従い、行きと同様の強度で普通に帰ることにする。
距離29.7km Ave28.1
