３日（月）は風呂前ローラー、１３分のみ。
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４日（火）は夜ローラー。１０分を２２０Ｗ、１５７ｂｐｍ平均で。しめて４８分。
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５日（水）は夕食前ローラー。でも根性無くゆるめで。２０分を２１２Ｗ、１５３ｂｐｍ平均で。しめて５０分。
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昨日は練習なし
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今日はよく晴れた休日。朝のうちにリアクトを岡国仕様（フロント：シマノＲＳ８０の５０ｍｍ、リヤ：シャマルのまま、タイヤはミシュラン・パワー）に交換し、８時過ぎに出発。
一日東よりの風ということで、帰りがしんどくならないようにと東へ向かう。砂丘海岸道路も当然向かい風で速度は乗らない。
シチ山も体感８５％くらいまでで。
そのまま東浜に着くが、展望台までは登らず、岩井に抜ける。あとは追い風の９号線をたどりシチ山へ戻る。
同じく追い風の海岸道路は快適・・・と、サガンレプリカとすれ違う。
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一度千代川まで戻り、そのまま９号線を西に。
イカ釣り場を探索するために、小沢見の中をすこしうろうろしてから帰途に。
風を避けるため、湖山池西岸、南岸と辿って帰着。
８３ｋｍ。Ａｖｅ２７．５。
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これで今月はまだ１５０ｋｍ行ってない。
１０日がレースなので、この土日も余り走らない（日曜は当然仕事だし）つもり。そのため、レース（２Ｈ耐久）で８０ｋｍほど走ってもその時点で２５０ｋｍほど。ノルマに対して８０ｋｍ位足りない・・・。
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ところで岡国参戦するヒト、居ますか？
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追記：夜、リアクト号のチェーン交換。（走行４０５０ｋｍほど）
