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１５日（月）は休養。

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１６日（火）は夜ローラー。緩めで３８分、１８０W。

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１７日（水）も夜ローラー。ほどほどで５５分、１９６W。

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１８日（木）は入浴前ローラー。２４分。

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昨日は職場の同一部門担当の歓送迎会。３人の部門なので、転出した方１名と転入したおいらを入れても４人の飲み会。話が合うので呑んでしゃべって楽しい！

もちろん練習はなし。

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今朝はおはサイの開催されない週なので、勝手おはを告知。

集まっていただいたのは、Hぃさん、ヒシイさん、H原くん。

先週が東方面だったので、西向きを選んで出発。

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浜村から洞谷経由の自走！で来ているHぃさんが「寒かった」とおっしゃるので、洞谷コースは止めて、９号線経由で御熊に。

ヒシイさんとH原くんは冬場の練り不足からまだ調子が上がっていない様子。

続くゴルフ場坂はHぃさんにつき・・きれずにじりじり離されながらのマイペースで。

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ローテしつつ鹿野を抜けて名水へ。

ここでおいらが水を汲む間ショートブレイク。

ヒシイさんはここで離脱。

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そして海風向かい風の気高ストレートを下る。

個々は先頭に出させてもらい、なんちゃってエアロポジションで会下の分岐まで１本いただきました。

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次は蔵内に抜ける道を３人そろってほどほどでしゃべりながら上る。

そして長尾鼻に向けて分岐を右折。

ここの上り返しはつい頑張ってしまう。習性？

テニスコートに出たところでH原くんは帰途に。

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あとはHぃさんとランデブー。

が、明らかに力の差があるので、ここで「すいませ～ん、ツキイチ宣言します」と断って力を（明日のチーム錬のため）温存。

そのままずっと牽いてもらって橋津川から東郷池周回に入る。

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さすがにべったり着いていては強度が低すぎるので、残り距離と消耗度を秤に掛けて、ここからは３車身ほど間をあけて追従することで強度をあげる。

湖畔ローポプで補給してから、出雲山はパスして、帰途はそのまま泊に向かう。

返しの魚見台坂も手加減して上っていただいたので、なんとか離されずに。

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下った八束水の交差点で、直進して帰られるHぃさんと分かれる。

ほとんど無賃乗車でした。ごめんなさい、ありがとうございました。

あとはおなじみの９号をまっすぐ戻って帰着。

丁度１００ｋｍ。２８．６ｋｍ／ｈ、１８２Ｗ。

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先週のトルクライムの影響か、今週はずっと起き抜けに腰がイタかった。

そして今日も少し痛んだ。治まるまではちょっと練習強度を考えた方がいいかも？