昨日は予想に反して天気が良く、２号シングルスピードで出発。
国府に向かい、国府小周回を坂低ケイデンス筋トレモードでまず１周。
坂の頻度を上げたいので、小周回をショートカットしたミニ周回でさらに４周。
下りではファーストペダルで150〜160rpm程度。平坦はLSDペースで流す。
最終周の坂ではスタンディングからの０スタート練習。
出合まで遠回りして帰っていたら、河川敷で弟子のT浜くんに偶然会い年始のごあいさつ。
今年も釣りに自転車にご一緒よろしく！、と。
距離 40.2km Ave 28.0
午後は３台まとめてチェーン清掃。１，３号はクリーニングマシンで、２号はチェーンを外してディグリーザーでぴかぴかに。水ですすいだ後に注油。スッキリ。
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今日の岡山サイクリングは雪で峠越えが大変そう＆向こうの路面も濡れてるかも、で中止。
おとなしくローラー。アップのあと107rpm、HR133位で50分。数分ペースを落として小休止のあと、115rpm以上で１０分、125rpm以上で４分、133rpm以上で１分。ダウンして終了。しめて８０分。
雪はそう多くなさそう。明日は外走りができるといいなあ。
