２７日（日）は仕事。で、夜ローラーほどほどで２８分。
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２８日（月）は午後研究会出張＆飲みで練習なし。
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２９日（火）から、「ピロリ菌除菌」開始！といっても面倒なことでななく、１週間毎日朝夕、薬を飲むだけ。
だが、その効果を妨害しないように、この間は禁酒！
ここ数年、２日続けて飲まなかったことが無く、ほぼ毎日晩酌しているおいらにはきっと辛いはず。
ひょっとしてアル中かも？などと考えつつ突入して今日で３日。
全く問題ない。
やはり晩酌というのはタダの習慣。なければそれで済む。
夕食後も続けて飲んでいたから、つねに余分なおつまみを食べていたし。
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これを機会に晩酌再開してからも、節制できるといいのだが。
というより、晩酌止めたらいいかも？・・・ｍｕｒｉ！なのか本当に？と自問自答中。
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で、この日は夜ローラー。
アップ後、１２分を２３２Ｗ，９８ｒｐｍ、１５９ｂｐｍ平均で。５分低ケイデンス（６０ｒｐｍ）、５４３Ｗを追加。
しめて５０分。
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３０日（水）は３号IDIOMで普段着通勤。夜は入浴前ローラーを回転気味で。４４分。
１１月は丁度９００ｋｍ。年間は１１０６０ｋｍあまり。
目標の年間１２０００ｋｍをキープするには１２月９４０ｋｍか・・・少しきびしめだなあ。
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昨日は入浴前ローラーを１５分だけ。
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そして好天の今日。朝は冷え込んでたので、ゆっくりしてから１０時前に２号G-ADVでスタート。
普通のチーム練コースで桃観を目指すつもりで。
坂で上げすぎずに・・というか子どもの国坂でも少し力が入らない感じで結局スローペース。
シチ山も上げ気味に入ってみたが全く続かず。
大谷のファミマでミニクリームパンを確保して先へ。
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今日の服装は下がタイツ、上は半袖アンダーに薄い長袖ジャージ、ウインドベスト。
天気が良いのにだまされたが、気温は１０度程度でちょっと寒い。
どうにも足に力が入らないのは体が冷えたせいか？
七坂を過ぎても体の冷えは収まらない。たまらず居組の港が見えた所の展望台で、港まで下ることなくＵターン。
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来たルートを帰るが、西風向かい風でさらに体が冷えてジリ貧。
そしてよろよろと帰り着く。
距離５８ｋｍ。Ａｖｅ２５．５ｋｍ／ｈ、ＨＲ１２８ｒｐｍと全くアゲられず。
心拍は低いが体感はすごくエラかった。
あまりに体が強ばっているので、ローラーを準備してそのまま追加で漕ぐ。
１５分ほど回したら、やっと足がほぐれたので、シャワーを浴びる。
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その後も結構な倦怠感。たった６０ｋｍなのに・・。
改めて感じた。冷えってコワイね。
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明日も休みで予報はいい。
最近ソロ練が多いので、誰かご一緒下さい！！よろしく〜。
