予報も良く、風も弱い絶好の朝だったが、のどの奥というか鼻の奥の天井がイガイガするので自重して車通勤。自転車通勤は不発で、残念！
でも明日明後日の出張の関係で今日は早く帰ることが出来たので、やはりいそいそと準備。青シャチで河原駅を目指す。
今日のテーマは回転（またかよ）。河川敷に下りて以降は普通に走っている所のケイデンスを112〜120位に保って走る。最初はちょっと厳しかったが、足が慣れてくるといい感じで回り始める。結局行程のほとんどでそのまま。強度はLSD(145)〜メディオ(158)。
のどの調子はかえって良くなったかも。どういう体だ、オレ？
距離 32.0km Ave 30.9 AveCDS 110
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上記のように明日明後日は終日仕事で走れません。
