２５日（日）は仕事。
その仕事の中のぷちイベントで、サンタの格好をして若い人たちにプレゼントを配ることになった。エンタメ才能の無いおいらにはキツかったけど、喜んでもらえたみたいなので、よかった。
良い天気だったので、仲間のみんなは走っていただろうなあ、うらやましい。
夜はラン５回目。足が慣れてきたので、今回はレストを挟まずに３ｋｍ走ってみる。ほどほどで走って１８分を少し切っていたのでよし。第一目標の「５ｋｍを３０分以内」は十分達成できそう。帰りにもう５００ｍほどゆっくり目に走り、しめて３．５ｋｍ。
こんな感じでこの冬は、少しずつ距離を伸ばしつつ３日おき位に走ろうと思う。
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昨日は普通に仕事。訃報が入り夕刻はその通夜に参列。まだ現役年代の方が亡くなるのはとてもしのびない。
その後は夜ローラー。アップ後スイスポトレで２０分。２３６Ｗ、１５１ｂｐｍ平均。直後の１分を２７４Ｗ平均で。レスト後回転気味で５分スイスポ強度を追加。筋トレ走を混ぜつつダウンを入れ、しめて４８分。
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今日も仕事。
先程夕食後ローラー。ピラミッド気味に上げて下げての２８分。１９１Ｗ、９７ｒｐｍ平均で。
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明日は仕事納め。
年末の３日のうち１日は、またロングを走りたい。
地元の予報はよろしくないので、やはり詣でか？
３０日の日中走っておいて、その打ち上げがてら東部チャリ乗り忘年会、っていう流れがベストかなあ。
