５日（日）は入浴前ローラー。回しただけの２５分。
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６日（月）は夕ローラー。お腹軽いのでスイスポトレ楽勝と思いきや、いつもくらいの負荷で足が辛い。それに負けて６分でギブの２３４Ｗ。少しレストの後、再チャレンジするも以下同文で６分を２３７Ｗ。懲りずに３本目に入り、ねばって８分を２４１Ｗ。終盤低ケイデンス１分４００Ｗ弱を入れてみる。しめて５７分。
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先週もそうだったが、金曜、土曜とがんばると、日曜軽めの回復走でも、疲れをしっかり月曜まで引きずってこの有様・・。このパターンなら月曜は完全休養にした方がいいのかなあ？
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昨晩は入浴前ローラー。軽めの強度で時間は踏んでおくの２０分＋１５分。それぞれ２１０Ｗくらいで。しめて５２分。
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今晩も入浴前ローラー。やはり保たないスイスポ１０分２３８Ｗを入れつつの４８分。
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播磨耐久まであと４０日。
そろそろあの坂を繰り返し登る事を想定した、９０秒インターバルを入れ始めようか。付け焼き刃だけど・・。
