３０日（日）はもちろん仕事で夜ローラー。２２分を１８９Ｗ平均で。
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３１日（月）は３号IDIOMで普段着通勤。気候はもう晩秋っぽくって涼しくなったので汗をかかない範囲でも割と強度と距離を稼げるの２１ｋｍ。
そして１０月のシメは９５０ｋｍ余り。年間では１０１７０ｋｍほど。
大きくトラブらなければ、年間１２０００ｋｍはキープできそう。
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今日は入浴前ローラー。千種が近いので刺激だけ入れておく。１分（レスト１分）のVO2MAXインターバルを３本。
狙い通り３３０Ｗ平均くらいで。しめて２４分。
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みんなのふる森ＨＣの記事を読んで、初めて晴れたこのイベントうらやましすぎる。
で、３日の千種ＨＣで今シーズンは締めくくりかと思ったら、播磨耐久が１２月１０日の土曜日に開催される模様。
以前ノロで散々だったこともあるこの初冬イベントだが、やっぱり出てみるかな？
そうしたらあと１月、トレーニングにも身が入りそうだし。
