２８日（水）は夜流し。空港裏＋新港入り口で24.5km。
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２９日（木）は通勤。さすがに回復したので強度を上げて。往路の酒ノ津坂は22.5km/h、龍見台坂は良い感じで28.5km/hキープ。浜村の平地もFTP強度。そのまま魚見台に取り付き18km/hキーを試みるが挫折。Ave30.8
復路も向かい風の中出来るだけ踏む。夕方雨が降ったが、帰りが遅くなった分、ハネが上がらない程度には乾いていてセーフ。Ave29.8
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３０日（金）はまた夜流し。空港裏往復で20km。
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これで９月はちょうど1300km。ここ4ヶ月は1300km平均で走っている（ローラー1時間＝27km換算込み）。
実走では３号IDIOMで一番たくさん450km走ってる。なんだかなあ。
今日は雨模様なんで、あとでローラーFTPトレ(240W)とソリアインターバル(2分320W)あたりをやってみようか？と
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と思ったら乾いたので、まず午前中は３号IDIOMで岩戸・久志羅・榎峠。なんか調子がイマイチで、上げる気にならずポタ。
距離34.6km。
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昼食後は好天になったが倦怠感で昼寝１時間半。それでもだるい感じが抜けないので、走ろうかどうしようか迷ったが、結局１号青シャチでレースに向けて換えたタイヤ(プロ３レース)の皮むきがてら出ることにした。
海風北風なので、野坂街道を安蔵まで追い風を期待して向かうことに。
序盤はすっかり休息モードになった体が反応せず、心拍が130台から上がらない。それでも２０分ほど走っていると、勾配の増加もあいまって徐々に力が入り始める。結局プログシオーネ気味に強度が上がっていき、最後の直線も意外に速度が高く23km/h位で。
Uターンしてからの下りも、下ハン持ちできっちり回していく。このころにはすっかり体が起きて、徐々に向かい風が強くなる中、良い感じで進む。
やっぱり走ってよかった。距離40.5km Ave29.2
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明日は中山町ではまなすサイクリング。サイクリングチームのM男くんとK林さんと一緒に。職場の同僚も参加する。
往路は自走で行こうかと思っていたが、最低気温予報11℃にめげてやめた。
メインは走りではなく、その後の温泉＆焼き肉＆抽選会。たまにはユルイベントを楽しんでこよう。来週の岡国耐久に向けて、そろそろテーパー入れる時期だし。
