金曜日は完全休養日のつもりだったが、軽く回復しておこうと、HR130位で４５分。
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今日は雪模様。外練は無理なので午前中ローラー。
１５分ほどかけてゆっくりとアップ。そこから回転を100rpmに保ったまま徐々にギアを上げるプログシオーネ。心拍が170に達したギアで１分間耐えて、今度は徐々に落としていく。
３分ほどレストの後、次は回転を85rpm前後に保って、同様にギアを上げていく坂想定。
ダウンもゆっくり２０分掛けて終了。しめて５６分。
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午後はkumaさん号を積み込みにお邪魔する。
ファンカ号だと、乗員の快適性を保ちながら３人＋３台積むのはギリギリか？
ちょっと明朝工夫が必要かも？
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現地の予報はいいが、気温は寒そう。参戦時の服装がちょっと読みづらい。
いつぞやは小雪ちらつく中だったからなあ、西チャレ。
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決戦仕様はこんな風になりました。
その後、後ろのボトルケージを外し、シートを皮むきSLR、ポストをエイリアンに換装。
ギアは50-36/12-25で。
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とりあえず寝不足は大敵。早く寝よう・・・オヤスミナサイ。
