久ローラー

昨日は休養。
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今日は久しぶりのローラー。外が小雨断続で怪しかったこともあるが、最近トルクを掛けることに重点を置いて、回転をおろそかにしがちだったので、きちんと回し続けたいのがその理由。
5分くらいからは110rpm強、39−17ギア、ローラー負荷2段でひたすら。心拍は135位で始まり、50分経過時でも143くらいに収まった。
そこから5分、ギアを52−19に上げて回転数そのままでいく。心拍は163でほぼ安定。あとはダウンして終了。しめて60分。
まずまずいい感じで回せた。負荷を掛けた5分も、そう回しづらいこともない。このところのLT練習の効果があったかな?
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余談
今日午前中、外仕事をしていた。ほんのり汗をかいてから、少しばかりじっとしていたら「寒かった」。
8月初旬=真夏のほぼ昼という時間帯なのに・・・。