日常のトレーニングに戻って。
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１３日（日）は外走りで頑張ったので、雨の１４日（月）は午後ローラーで回復走。Ave166Wで６５分。
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昨日はしっかり仕事を消化し、休養日に。
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そしてその分今日は早めに職場を出て、夕食前ローラー。
アップ後FTP100%のメニューに入る。270Wを目安に11分耐える。Ave271W、99rpm、HR166、99rpmで。
レスト後2本目に入るが、きつくて6分でギブ。265W、HR168。
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これで終わってはなんなので、スイートスポット錬を追加。
Ave243W、HR166で１２分。あとはダウンを入れて終了。しめて６３分。
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いちおうFTP錬は入れているが、実はソリア錬もちゃんとやらなきゃいけない。
次こそは休養の後に、ソリア320W・３分を３本は入れたい。
