３月３０日（月）は練習なし / ３１日（火）は１年過ごした職場勤務の最終日。 今回は片付けがうまく進んで、定刻には退勤。 入浴前ローラー、３６分。 / ４月１日（水）は新しい勤務地へ。さあ、頑張るぞ！ 年度の計は初日にあり。ということで入浴前ローラ…

２２日（日）は、午後CUJO号で湖山あたりまでうろうろ１９ｋｍ。 / ２３日（月）は練習なし / ２４日（火）は夜ローラー３０分。 / ２５日（水）～２７日（金）も練習なし / 昨日は朝のウチにローラー４０分。短時間高強度を交えて。 午前の終わりは横浜に帰…

確かにペースはAve25キロ台だったけど・・・ / 好天で日中は気温もあがりそうだが、放射冷却で朝が冷えるのは必然。 少しすれば暖まるだろと、レーパンにニーウオーマー。上は薄手の長袖アンダーに夏ジャージ、3本指切りグローブで出発。あ、マシンはスクル…

花粉 / １６日（月）、１７日（火）は、入浴前ローラー２４分ずつ。 / １８日（水）、１９日（木）は練習なし。 / 好天予報の今朝は、いそいそ準備して、８時にリアクト号で出発。 西風予報なので、まずは横風になる千代川を南下。 河原経由で和奈見へ。ここ…

９日（月）は市内に仕事で届け物があり、その関係で２時間休暇を取って早帰りできた。このチャンスを逃すことはないと、直帰して、いそいそとスクル号で出発。 / 登っておくべえと、まずは水源地に向かう。 多分保たない強度で掛けてみて、その通り５分でギ…

３月２日（月）は業務上一大イベント。 だが、コロナの影響でちょっと寂しいものになった。まあ、実施できただけよしとすべきか？ で、この日は休養。 / ３日（火）、４日（水）は業務をこなしながらもなんか気持ちはせわしない。 そんな中だが一応回してお…

つづきです。 / ２時頃に河原町三谷の谷に入る。と、以前ぐりおさんと桜ポタで行った大枝垂れサクラの表示が。 そのあたりでマルコさんにメールを入れると、最寄りの河原駅近くとのこと。 集落を一回りしていると、マルコさんから声が掛かり無事合流。 黒桃…

２５日（火）は入浴前ローラー。２８分。 ５００W＋の３０秒を３本入れておく。 / ２６日（水）は市内出張があり早く帰宅できたので夕ローラー。 時折高強度を混ぜつつの５０分。 / ２７日、２８日は休養。 ２８日は大混乱・・・。 / ２９日（土）は告知して…

１８日（火）は夜ローラー、４０分。３０秒を２本いれておく。 / １９日（水）は休養。 / ２０日（木）も夜ローラー、３０分。 / ２１日（金）は休養。 / ２２日（土）は午後、まだ空模様が怪しいのでIDIOM号で走る。 河原から大江谷に入り、竹林公園に抜け…

今日は休養。 で、先日行ったガーミンマウント爪折れのなんちゃって修理を公開してみる。 / 使った素材は、「セメダイン・シューズドクター」なる靴底修理剤。 お気に入りの靴の底が割れて、浸水するようになったのでそれを補修するために買ったもの。 その…

１２日（水）は夜ローラー、４０分。 / １３日（木）は休養。 で、マウントの爪が折れたガーミンをなんとかしてみる。 使うのは「減った靴底を補修するパテ系接着剤」。 最近お気に入りの靴を直すのに使ったモノ。 その時ついでに、減ったクリートの地面に当…

１０日（月）は休養。 / １１日（火・祝）は絶好の晴れ予報。 たぶん、どりもぐさんのいのよしライドに呼応したコウジさんの告知に乗っかることにして、８：３０の布勢待ち合わせに向かう。 集合したのは、コウジさん、桃黒くん、N垣さん、おいらの４人＋見…

３日（月）は休養 / ４日（火）～６日（水）は入浴前ローラー。それぞれ４０分、２５分、２５分。 平日１時間を２回は入れたいのだが、相変わらずの根性無し。 / やっと積雪を見て、なんだかちょっと安心する。 / ７日（金）も休養 / 昨日は午前中ローラー。…

１月２７日（月）は休養。 / ２８日（火）は夜ローラー、４６分、２００W。 / ２９日（水）は入浴前ローラー、２５分。 / ３０日（木）、３１日（金）はまたサボってしまう・・・。 で、先週のウイークデイの練習はこれだけという体たらく。 そして１月は９…

２０日（月）は休養。まだ大腿がイタイ。 / ２１日（火）は入浴前ローラー４２分。トルク低めの回転重視で。 / ２２日（水）、２３日（木）は練習無し。というか、２３日はサボった。 / ２４日（金）は出張からの直帰で少し早く帰宅できたので、すかさず夕飯…

１５日（水）は入浴前ローラー２７分。 / １６日（木）は練習無し。 / １７日（金）・１８日（土）は岡山出張 １０時のいなばで出発なので、朝時間がある。 なので当然ローラー。今週のウイークデイはあまり漕いでいないので、足はフレッシュな感じ。アップ…

そして3連休の最終日。 / 1日目、2日目はソロ錬だったので、さすがに誰かと走りたい。 で、インスタで走るというマルコさんの書き込みを見つけてご一緒させていただくことに。 なんか海から雨雲が来そうな予報を見つつ、リアクト号で出発し、ちょっと湖山を…

１０日（金）は市内出張があり、早めに帰宅できたので夕食前ローラー。 アップ後スイスポに入る。まず５分を２２６Wで。続く５分を２４１W。そして１分２９６W。 本当は２３０Wくらいで１５分を２本入れたいところだが、ちょっと心の耐久力がない。 しめて１…

体重を落とさないと・・・ / ５日（日）は正月休み最後につき、妻と買い物ドライブ。 神戸三田のアウトレット＆イオンで。 おいらは予定通り靴を物色。アシックスのペダラを廉価で買えたので満足。 でもモンベルでは物欲発揮出来ず。 / 帰宅して、日が暮れる…

３日（金）も地元は晴れ。 他にすることも無いので、９時頃スクル号で出発。 昨年はどうも坂を避けすぎた気がするので、年頭にあたり今年もお世話になる水源地坂にご挨拶に出向く。 雑誌に高強度錬で成長ホルモン分泌を促進すると良い！とあったので（まあ、…

元日はゆっくりめに起床。 まずは（本来の意味の）初詣で。 例年通り元バイクチーム・レッドキングの仲間と待ち合わせ。 M田くん、けんぶくん、Kのりさんと長田神社へ。 / その後はお決まりのファミレスでお茶を・・・と思ったら業務改革でまだ開店前。 なの…