２２日（金）は小部署の送別会。みんなで楽しく飲んでお別れ。 いい仲間といい仕事ができたと思うので、気持ちよくこの場を去ることができる。もちろん名残は非常に惜しいのだが。 / ２３日（土）は雨模様。午後遅めには小雨が降ったり止んだりになったので…

１７日（日）は天気が思わしくなく夕方ローラー。 アップ後はほぼ一定強度で８０分、１９７W。 / １８日（月）は通勤。往路は標準コース。三山口坂はやっぱり掛かりがいまいちで ３’３６”。復路はかろいち出合経由で。しめて４０ｋｍ。 / １９日（火）はちょ…

１１日（月）はもちろん休養。 普通に歩けるが、フルにしゃがむのはまだ無理。 / １２日（火）はそれでも少し回しておこうと、夜ローラー２５分をゆるっと。 / １３日（水）も夜ローラー４８分。前日よりは踏めるがまだまだ本調子には遠い。 / １４日（木）…

ということで、昨年と同じく妻に砂丘観光街まで車で送ってもらい、１．５ｋｍほど歩いてオアシス広場へ。ここで色黒三人衆のＭ部っちに会う。 ほとんどアップらしいことはせずに、水分補給とトイレだけ済ませてスタート集合へ。 スタートして２分。自分のリ…

４日（月）は夜ローラー。４６分、２０９Ｗ。 / ５日（火）も夜ローラー。前日ほど掛からず４８分、１９３Ｗ。 / この日に娘が帰鳥。 まあ、ゆっくり過ごしなさい。 ゆっくりしすぎて太らないように、しっかり歩く！とは本人の言。 / ６日（水）は通勤。湖山…

２月２５日（月）は休養 で、前夜の話なのだが・・・匠くんのところのお肉で焼き肉夕食。ってナニコレ！ う、旨い。ジューシーで柔らかくて甘い！！時々焼き肉外食に行くが、そのどこのお肉より美味しい。 嫁さんと「お肉食べるなら、外食せずにここの肉買っ…

２２日（金）はCUJO号で普段着通勤。往復で２３ｋｍ。 / 昨日はどりさん告知のポタにのっかる。 ８時に源太ファミマに集まったのはどりさん、ヒシイさんとおいら。 出発してすぐ、土手上ＣＲに向かっていると、少し遅れてきたＮ川さんも合流。 / そのままト…

１７日（日）は仕事。チャリ錬は無しだが、日暮れの土手を２往復ラン。 ６ｋｍを３３分１２秒はまずまず。 / １８日（月）は完全休養。 / １９日（火）は夜ローラー。徐々に強度を上げて、最後はまずまず。 Ave１９７Ｗ。 / 昨日２０日（水）は申し訳程度に…

１１日（月・祝）はAMラン。５’４５”ペースくらいで５ｋｍだけ。チャリ錬はなし。 / １２日（火）はなんか喉がイガイガする。ここは体温アゲアゲ免疫療法を・・ 入浴前ローラー２８分。その後は長めに風呂に入って十分に体を温める。 / １３日（水）も残念な…

昨日は午前中天気が保つ予報。 ならばとまずは、６日空いたラン錬。 いつもの土手に出て、ゆっくりめに入ったつもりが、入りの１ｋｍが５’５０”切りと全然ゆっくりでない。頑張って？そこからゆるめて、続く３ｋｍは６分前後で。 でも５ｋｍ目はやっぱり上が…

３日（日）は仕事・・だったが、従姉妹からかねてから入院中の叔母の容態が思わしくないとの連絡。仕事を早退し、別の叔母と自分の姉を連れて夕刻お見舞いに。 それから帰宅して程なく連絡が入る・・急いで病院に向かう・・やすらかに旅立たれたそう。意識は…

今日は予告通りラン錬 まずはクルマで待ち合わせの布勢に。 今日の参加は同僚の石K氏と水T氏、そして水T氏のお友達のT嬢。 おいらのクルマを布勢に置き、水T氏のクルマで万葉へ移動。 昨年も走ったのと同じ「万葉から布勢ゴール＠若葉台への折り返し抜き」を…

３１日（木）は練習なし。 / 明けて今日は地元の天気も保ちそうだが、結局詣でを選ぶ。 ところがそれが裏目に出て、地元の路面はドライだったのに対し、 湯郷まで行っても路肩はウエットの状態が残る。 / ならばと赤磐ＪＡまで足を伸ばすが、しまった！今日…

２７日（日）は定時退勤で、急いで準備してラン錬に。 出だしはほんのり残照が残る中出発。 土手に出たところで先行する女性ランナーが。 ついつい釣られて入りからペースを上げてしまう。 そのつけが回って、いつもよりちょっと呼吸が苦し目の展開。 でもま…

移動しました。 今後の記事はまた明日にでも書き込みます。 よろしく！

はてなダイアリーの中止により、暫定で以下に移動します。 https://initialtt.hatenablog.com/ 恒久的にどうするかは検討中です。よろしく！

２０日（日）は休養。 / ２１日（月）は申し訳程度に入浴前ローラー。３０分、１７９Ｗ平均。 / ２２日（火）はいつもの土手で、夕食＆晩酌後出てみるのインシュラン（飲酒ラン）。 当然調子が出るわけもなく、まずは２．５ｋｍでギブ。14'27"。 一度少し歩…

今日も我慢できず告知。 ８：３０に風紋に集まっていただいたのは粉さんとＨ原くん。 おいらの提案でまずは河原方面に向かう。 駄菓子菓子、今朝は強めの南風。 千代川沿いを南下するともろ向かい。 / 源太橋を渡り左岸の広いＣＲも同様。 できるだけ体を縮…

１５日（火）は入浴前ローラー。そこそこがんばっての４５分、１９０Ｗ。 / １６日（水）も入浴前ローラー。夕食晩酌で飲み過ぎて掛からずの３２分、１７３Ｗ。 / 昨日は出張もあり休養。 / そして今日は冬型じゃないのに山陰雨、山陽晴れ予報。 で、まよわ…

どりさんの牛骨ライドの告知も魅力だったけど、昼飯は家人と食べたい＆ラントレもするのであまり長くライドしたくない、というわけで、チーム錬を告知してみる。 / しかしみんなあっちに参加してしまったらしく、おいらは泣きながら（嘘）ぽっちライドに出発…

掲示板で告知していた（土曜日なので）勝手おは＠風紋出発に集まっていただいたのは、 粉さん、Ｎ川さん、めしさん。 山の日陰はウエットだろうということで、やっぱり海沿いに向かう。 / 子どもの国坂は粉さんがほどほどのペースで抑えてくれて、パックでク…

９日（水）は練習なし。 / 昨日は入浴前ローラー、３５分ほど。２６０Ｗくらいを３分入れて。 / 今日はまずラン。風もそう強くなく、晴れたので走りやすい。 いつもの土手（千代橋〜八千代橋）往復。 ターゲットはキロ６分のつもりだが、やっぱりなりで走る…

５日（土）は午後ラン。コースはいつもの土手。 しかし入りから四頭筋のダメージでシオシオ。あえなく２ｋｍでギブ。 あとは申し訳程度にジョグを入れつつ泣いて帰る。 その後足ほぐしにローラー１５分。 / １００ｋｍ＋６０ｋｍチャリトレのダメージが如実…

３日（木）はちょっと迷ったけど、地元の天気が不順そうだったので詣でを選ぶ。 待ち合わせに来てくれたどりもぐさんは、佐用・龍野方面に行くつもりとのことで、おいらとＨぃさんもご一緒することに。 市内には雪は無かったが、智頭まで行くと結構な降り。…

元旦は早朝起きて初日の出サイクリング・・・なんてことはしないでゆっくり起きる。 ９時に出て、まずは家族で聖（ひじり）神社へ。ここでのおみくじは「末吉」。 / 次はＭ田くんのクルマに拾ってもらい、Ｋぶくん、Ｋ林さんと”チームＲＫ”で長田神社へ。お…