２８日（水）は練習ナシ。夕（ゆう）ラン定点（９００ｍ）往復１０’２０”。 / ２９日（木）は粉練・・に起床が間に合わず２号でソロ走り。岩戸往復２８．５ｋｍ。夕ラン定点１０’１０” / 昨日は天気が怪しかったので３号で出発。かろいち経由で伏野の裏へ。…

朝練りで掛からないのは、不調ではなくアップ不足らしい・・。 / ２５日（日）は仕事。練習は無し。 だが夕ランする。ただランといっても１０分だけ。 あるランニング入門書に、「最初は１０分のスロージョグを３週間続けてみる」ってあるのを読んで、 まあ…

昨日はもちろんソロ練。 最近だらだらと走るだけの事が多くてイカンので、ちゃんと錬り区間を決めて走ることに。 １号リアクトLWCホイールで出発。まずは徐々に強度を上げて、入念にアップしつつ河原へ。 天寺橋に着いて、ラップボタンを押して中山峠登りに…

１８日（日）は練習なし。 / １９日（月）は２号で通勤。しかし三山口坂は掛ける気にならず８割位のペースで。帰りは普段着のまま。しめて３６ｋｍ。 / ２０日（火）と２１日（水）は思い切って完全休養としてみる。 でも貧乏性で、２０日には筋トレ（スクワ…

今朝はおはサイ。今日もよく集まったの３０人超。 コースは榎峠、フォレストロード経由で左近から美歎牧場への登りっていうまったくカタギでない設定。 左近までは３パックで平和に。 / フリー走行になって、３番手くらいで坂に取り付くが、すでに入りから力…

１４日（水）はまず朝練。昼インターバルをやろうかと、粉さん御用達の江山浄水場の坂へ向かう。 １本目は体感８割くらいで。下って９割で上がり始めると、情けないことに中程でギブ。あとは消沈しながら帰るの２１ｋｍ。 / シャワーを浴び、準備して松江出…

１０日（土）はおはサイ。まずは４パック目先導を仰せつかってラクダ小屋まで。そこかららっきょう畑を進む。 おっと、いつも注意しているコーナーの路面全てに砂が・・・。 後続の方々が落車しないよう、そこに残ってどりさん達と声かけ。 終わって湯山コブ…

７日（水）は休養。 / ８日（木）は天気が危ぶまれたが、起きて路面を見ると乾いている。 いそいそ準備して、チューブラーを履かせた１号リアクトで出発。袋川ＣＲを国府に向かい始めると小雨が、 そしてだんだん強くなってきて、旧三洋裏近くまでくると路面…

昨日は練習なし。 / 今朝は夜半の雨もあがる予定で粉練日和になるはず。 ４：３０にセットしていた目覚ましが鳴って・・・・・次に目覚めると５：１０！！ やっちまった二度寝。 準備するも、うちから万葉までは急いでも１８分位かかる。 結局万葉付近には１…

２８日（日）は絶好の運動会日和で、市内の小学校の校庭は歓声に包まれていたことだろう（どりさん、お疲れ様）。 そして、大山も多くのサイクリストの楽苦しい姿が・・・。 でもおいらは仕事。それでも走っておこうと、１号リアクトで通勤に。でも坂で掛け…

２５日（木）は翌日の休日出張の分、という訳じゃないが１時間ほど年休をいただいて早帰り。 高強度インターバルでも、と思って、河原経由で中山峠入り口＝天寺橋に着く。 ラップボタンを押してスタート。そして２分を３５９Ｗ。１分半レストで２本目に入る…

２１日（日）は休養。 / ２２日（月）はチャリ通勤。標準コース（湖山池周回経由三山口坂）を２号Ｇ−ＡＤＶ号で。 ほどほど強度を掛けて、三山口もいつも通り頑張る。そしてタイムは３分８秒。 昨年、今の職場になってから、通勤で１０回以上ラップを取った…

１７日（水）は休養。 / １８日（木）は粉練万葉コース。参加は、粉さん、８４本くん、おいらの３人。 そして・・・三代寺坂から全く掛かりませんから！！ すぐに泣きを入れ、「吉野坂まで保ちましぇん。放置してください！」と告げ、岡益坂で大きく遅れる。…

１４日（日）は１号リアクトで通勤。往路は湖山池周りをちょっと遠回り。三山口坂は行かずの２７ｋｍ。 復路はかろいち経由で１６ｋｍ。 / 昨日は休養。 / そして今朝は粉練。予想最低気温は低めの１１度。一度狐峠を往復し、坂アップしてから源太に向かおう…

今朝は雨。９：３０頃から午前中にちょっと仕事が入っているので、朝走ろうかと思ったけど雨。 昨日の釣りでちょっと火がついて、仕事に行く前に某所に寄り道。で、４０ｃｍ弱の元気なセイゴが相手をしてくれて満足。 / 仕事の後は久しぶりにカルダモンで昼…

８日（月）は普段着通勤。計２１ｋｍ。 / ９日（火）は休養。 / １０日（水）は入浴前ローラー。ペダリングを意識して低強度で。２６分。 / 昨日はしっかり休んだ（つもり）で臨む粉練。 集まったのは、粉さん、Ｓくん、ｋｅｒｏｒｏさん、門くん、８４本く…

ということで貴重な日曜休み。 いそいそと準備して８時過ぎにチューブラーを履かせたままの２号Ｇ−ＡＤＶ号で出発。 空港裏・かろいちと繋いでアップ走。ここまで連休を４日走り続けたことで溜まった疲れで足はだるい。 / お堀端に集まったのは、hayashiさん…

昨日の休日は、平日休みだという粉さんに連絡をいただいて、二人で"ゆるめにサイクリングする”ことに（はい、詐欺の臭いがしますねぇ）。 ９時に産体ローソンに集合し、粉さんの提案で鳥取すごいライドコース雨滝抜きをたどることに。 まずは出合・子どもの…

さて今朝は粉練。 少し寝坊して出発は結局ギリギリ。でも前回のようにスタート後の合流とはならず一応万葉まで。 参加は、粉さん、keroroさん、Sくん、84本くん、おいらという定番メンバー。 Ｍ田コブで力を使わないように気をつけて、三代寺までのアプロー…

２３日（日）は仕事。３号ふ普段着通勤往復１５ｋｍほど。 / ２４日（月）は２号Ｇ−ＡＤＶ号でガチ通勤。いつも通り湖山池を周り、三山口坂に取り付く。 タイムもいつも通りくらいの３分１５秒。３２５Ｗ。復路は円護寺ビルマ塔坂経由。往復しめて３７．５ｋ…

昨日は（おいら）休日。ゆっくり目に準備して、９時前に２号Ｇ−ＡＤＶで出発。 テーマは坂インターバルと決めていたが、いつもの水源地繰り返しもちょっと飽きたし、千種に向けて長めの坂を登っておきたかったので、久しぶりに佐谷峠を目指すことにする。 / …

１６日（日）はＧ−ＡＤＶ号で通勤。早めに出たので吉岡温泉から細見に抜ける坂に向かうが、その坂が工事中で通行止め。仕方なく戻って三山口坂に取り付く。やっぱり３分１０秒位。 復路は一度空港裏に行って戻って。合わせて４０ｋｍ。 / １７日（月）は休養…

昨日１３日（木）朝は粉練。前回とうってかわって、晴れた朝は季節通りの寒さ。 それもあって無意識に目覚ましを止めていて、気が付くと５：０２！ 速攻準備してＧ−ＡＤＶ号で飛び出す。 それでもギリスタートに間に合わない感じなので、桜谷方面から向かい…

９日（日）は仕事。昼間は雨粒が落ちていたが、午後には路面が乾いてくる。 割と余裕があったので、ほぼ定時退勤できて、帰宅後速攻２号G-ADVで夕練に出る。 千代川を南下し、倉田から霊園経由で、広岡牧場の坂に取り付く。練では全開に近い９５％強度で１本…

昨日は休養。忙しかったもんね。 / 今日はおはサイ参加２回目。風紋広場に集合したのはかなり大勢。 久しぶりなのに久しぶりの気がしないマルコさん、本当に久しぶりの偽F氏、仕事つながりのＯ田さん、通りすがりさんなど懐かしいお顔も見ることができれうれ…

一昨日の第１回は寝坊で参加せず。今日は満を持して早起き。 強めの南風に阻まれながら国府へ。筋肉に刺激を入れておかないと、＠いう間にツキギレする危険があるのが粉練。 で、水源地を１／３ほど登り足にトルクを入れておく。 今朝の参加は、粉さん、kero…

３日（月）は年度初め。仕事は予想通りいきなりマルチタスクで、聖徳太子ではないおいらはメモに徹して落ちが無いように注意を払うがどうしてもオチが出てしまう・・。余裕無く、練習もなし。 / ４日（火）は早起きできず粉練ＤＮＳ。代わりに（はとてもなら…

８時過ぎに２号Ｇ−ＡＤＶで自宅出発。良く晴れて朝は寒い。 出合経由で円護寺に向かい、なぜかマイブームの摩尼登りに取り付く。 前回の朝練より一息強度を落として、集落内のゴミステーションから、お犬さまポイントまでを７分４５秒の２６０Ｗ。 下って丸…

２７日（月）は根性無く休養。 / ２８日（火）は普段着通勤。３号で計１１ｋｍ（ちなみに普段着通勤は練習距離に加算しない）。 夜は入浴前ローラー。上げて下げて、ピークの２分は２６５Ｗで。しめて２９分。 / ２９日（水）は職場の送別会。お世話になった…

２１日（火）は休養。 / ２２日（水）は入浴前ローラー。上げて下げて２７分。 / ２３日（木）は夜ローラー。スイスポ根性無く１２分でギブ。２２９Ｗ。その後１分−１分をギアを１枚ずつあげつつ３本。 ２６０Ｗから３００Ｗくらいで。しめて５０分。２０１…