９日（月）、１０日（火）は休養。 １０日に粉練があったなんて・・・。 / １１日は午後遅めに市内出張あり。銀行で払い込みやらなんやら済ませておきたかったので、その前に１時間ほど休暇をもらう。 手続きが思ったより早く終わり、４５分位余裕が。素早く…

５日まではチャリ三昧で遊びつくし、６日・７日は１泊で四国へ妻と小旅行。 初日はしまなみ海道。小雨模様の中、渡っては島に下りてで、うろうろと。 大三島で海鮮丼を食べ、大島で村上水軍記念館を見ただけだったような・・。 雨模様の中、ポチポチサイクリ…

２日（月）は仕事 / ３日（火）は朝から強風。危ないので・・と思ったが、３号でポタに出る。南風に吹かれて河川敷は快適。 しかし出合から袋川土手にとって返すと横風ＭＡＸ。気を張っていないと吹き落とされそう。 一度岩戸まで行き、戻りは浜湯山のらっき…

今日は久しぶりの仕事じゃない日曜。 予報も上々。リアクトを選び、８ｋｍほどアップしつつ、嬉々として集合場所へ。 今日の参加は、hayashiさん、粉さん、F肉さん、keroro-tcrさん、iTTの５名。 混雑した砂丘は通りたくないので＆hayashiさんベース作り期間…

というわけで好天予報。 朝釣りに出るつもりだったが、疲れからか早起きできず断念。 マルヨンくんと午後練の約束をしているが、午前中も丸空きなのでリアクトで出発。東向きに長めに走ろうと。 消耗したくないので、強度は抑えて・・・と思いつつ走ってシチ…

一昨日は短距離普段着通勤のみ。そして昨日は休養したので、フレッシュ。 / G-ADV号で９時前にスタート。追い風の千代川沿いを南下し、左折して天寺橋入り口でラップボタンを押す。 思えば中山峠を上るのは久しぶり。気持ち的に避けていたのかも？ 入りで上…

昨日は休養。 / 今日も粉練の曜日だが、雨のため残念。 / 先に書き込んだ、「リヤのＢＢ下ダイレクトマウントブレーキのせいで左クランクのパワメがつかない」件ですが、 ネット検索してみたら、どうやらテクトロのブレーキに替えたら干渉を回避できるらしい…

２４日（月）は普段着通勤。１５ｋｍ。 / 昨日はリアクトで通勤。すでに定番となった湖山池半周・三山口坂・布勢裏経由コースで。 これもいつも通り三山口坂だけ体感９割で頑張っておくと、９分１０秒。ここ３回で誤差３秒以内・・ってなんて正確なの、俺。 …

昨日は平日休み２回目。朝は前夜の雨でウエットだったので、午前中はスプロケを外してキレイにしたり、 買い物に行くなどして過ごす。 Moonaで早めの昼飯（キノコカレー＋からあげ）を済ませ、１時前にリアクトで出発。 天気も良く、気温もほどほどで気持ち…

昨日はまた仕事着通勤。汗をギリかかない緩さで往復２２ｋｍほど。 / 今朝もバッチリ目が覚めて２回目の粉練へ。 万葉に集まったのは、粉さん、keroroさん、どりもぐさん、門くん、マルヨン改くん、Sくん、８４本くん、iTT。 いつもの（らしい）コブコブコー…

１７日（日）は仕事。アワイチの疲れを取るべく休養日に。 / １８日（月）は通勤。でもガチはやめて、仕事着＝スラックスとジャケットの状態で、３号IDIOMで出発。この格好でヘルメットをかぶると、某宗教の布教活動と間違われそうなのでノーヘルで。 汗をか…

昨日はまず休日出勤。前日に夕練しているので心安らかに午前中一杯没頭。なんとか日曜仕事をこなすための準備が整った。 で、天気がいいので午後はやっぱり走りたくなる。でも翌日のアワイチが決定したので、あまり消耗したくない。 ポタポタのつもりでリア…

１０日（日）は初の日曜仕事。ホドホドの時間に終わったので、暗くなるまでに少し走れそうと、帰宅して速攻準備しG-ADVで出発。子どもの国坂を上り、一度観光街入り口まで行ってUターン。砂丘トンネルを下り円護寺へ。緑が丘を１周し、ビルマ坂で１００秒掛…

さすがに告知が遅かったか、反応はなく、頼みのどりさんも奈良漬けということでソロ練決定。 まず国府に向かい、そこから新しいトンネル経由で榎峠へ。 一度シチ山に登って下りて、もう一度大谷側から上って下りて、観光街坂に挨拶して梨狩り街道で再度シチ…

昨日は朝、時間があったので１７分ほどローラー。 夜は職場の小部署の歓迎会。８名で楽しく呑む。そして金曜は休みなので遠慮無しに二次会でさらに呑み歌う。 / 当然のように今朝は奈良漬け気味。 だが天気予報はいい。朝方は薄曇りだったが、ゆっくり目に過…

４日（月）は新しい職場の歓迎会で、楽しく呑んで二次会行ってもちろん練習無し。 / 昨日は、チェーンリングが入荷していたので、ショップでもらって帰り、チェーンを張ってサクッとディレラー調整。 で、祝・リアクト完成。 ほんでもって、風呂前ローラーを…

昨日土曜日。予報も良く、久しぶりに業務から開放され、スッキリ気分で走れる。 ということで久しぶりに西向き９号線往復１００ｋｍを敢行。 / 一応チーム掲示板に上げてみたが同行者はなし。８時に産体ファミマをスタート。 ひたすらＬＳＤ中頃から上限くら…

２７日（日）から３１日（木）まで練習無し。 体調や旅行無しで５連休みはおいらの自転車史上初めてかも？ それというのも業務爆発が原因。 一応管理職的な仕事を同列のペアでやっていて、普通ならどちらか一方が転勤し、他方は残って仕事の勘所を引き継ぐっ…

今日は丸一日どっぷりと仕事漬け。 チーム練は盛況だったみたいで、参加できず残念。 / 播磨詳報を、とも思ったが、新鮮さがなくなったのと忘れかけているので、 写真の紹介だけに止める。 / / そしてニューマシンはまだ骨・・・ / 帰りにフクハマに寄って、…

２２日（月）、２３日（火）は播磨ダメージもあり、練習なし。 / ２４日（木）は夕ローラー。いつもより負荷を一つ軽くして、スピニング気味に高回転・低トルクでひたすら。６５分。 / 昨日は職場の送別会。帰宅から出るまでに５０分ほどあったので、寸暇を…

今日は表記のレース。 参加は、ソロに粉さん、Ｈ原くん、８４本くん、そしておいらはマルコさんと２人チームで。 スタートまでに出会えなかったが、ソロマスターにはＯ崎くん、６０ｋｍ女子にはＯ西さんも参戦。 / 昨年もマルコさんと組み、スタートはおいら…

１４日（月）は休養。 / １５日（火）は夕外。河原から郡家、南栄町を回る。メディオ強度の中頃から上限付近をキープし、３１．５ｋｍをAve３２．３ｋｍ／ｈで、満足。 / １６日（水）は練習なし。 / １７日（木）は夜オレロ。お腹が重く、体感強度ほどには…

ということで今日も練日和。 １５ｋｍほどアップして集合場所へ。 本日の参加は、hayahsiさん、粉さん、マルヨン改くん、おいらの４名。 集合場所も鳥取マラソンのコースになっているので、すでに役員の方がちらほら。 応援の旗を渡されそうになったが、すぐ…

７日（月）と８日（火）は風呂前ローラー２０分ちょっとずつ。 / ９日（水）は休養、というより帰宅が遅くなり漕がず。 / １０日（木）は夕ローラー。スイスポ強度ばかりでは進歩は望めないので、少し強度を上げてみる。 １２分を２５６Ｗ、１６１ｂｐｍで。…

天気は昼までは保つという予報。 降られて帰ることになっても距離が走れるようにと、７時４０分位にスタート。 今日も暖かく、薄手のニーロングスパッツと上は夏衣装にUVアームカバーで。 / 湖山池を回り、鬼入道街道に入り、途中で細見方面に曲がる。ここの…

２９日（月）は風呂前ローラー。ほどほどで１７分。 / ３月１日（火）は、業務上一大イベントに伴う呑みのため、練習ナシ。 / ２日（水）は早めに帰宅できて、長めの夕食前ローラー。 播磨に向けて高強度域にも刺激を入れておこうと、１１０秒３２２Ｗ。 ２…

朝方まだ路面は所々湿っているが、早めに出て賀露新港までアップ走。 今日の参加は、ｋｕｍａさん、粉さん、ｋｅｒｏｒｏ−ｔｃｒさん、マルコさん、Ｈ原くん、おいらの６名。 粉さんはすでに風車練をしてきたとのこと。 / 夜半の雨で山方面はまだ濡れている…

２２日（月）は休養。 / ２３日（火）は夕食前ローラー。スイスポ１６分を２３８Ｗで。 後半はローラー負荷を弱くして、ホイールが高回転するスピニングモードで。 しめて６５分。 / ２４日（水）はお風呂前ローラー（※「おパンツ」は響きが良くないので、呼…

１５日（月）は夜ローラー。短時間高強度を入れつつ漕いで５５分を１８６Ｗ平均で。 / １６日（火）はおパンツローラー。高回転気味に３０分。 / １７日（水）は休養。 / １８日（木）は夜ローラー。１８３Ｗ平均でそこそこ５０分。 / １９日（金）はおパン…

１２日（金）はおパンツローラー、１６分。 / 昨日は午前ローラー。アップ後スイスポトレ。１本目は２１分を２３４Ｗ、９６ｒｐｍ、１６０ｂｐｍ平均で。 ７分レスト後の２本目は心拍が１７０近くになったので１０分でギブ。２３１Ｗ，９６ｒｐｍ、１６４ｂ…