昨日の釣果に味をしめて、今朝も早起きして出動。 ５時過ぎから投げ始めるが、最初は気配なし。しかし３０分位して、にわかに海がざわつき始める・・：ナブラだ！最初は遠かったが、程なく近づいてきて、近づくどころかiTTの立っているテトラがナブラの真っ…

今朝は早く目覚めた。となれば最近ご無沙汰の釣り。 いつものサーフにでかけて、テトラの先端に。海は凪いでいるが魚の気配はある。 数投目で当たりがあるが乗らず。もう一度当たったが乗らず。三度目の正直でヒット！ 感触からすると５０ｃｍ前後のフッコ（…

月曜は、日曜のダメージで、両膝裏外側の靱帯が少し痛かった。 で、回復のための夜リカバリー走を１１ｋｍだけ。 / 昨日は痛みが酷くなり、歩き方にも少し影響が出るくらい。 / 今日は大分治まって、右はほとんど気にならなくなったが、左にはまだ違和感。 …

今日もチーム練。が、その前にサイクリングチームのＭ田君に合流し、今日のサイクリングの待ち合わせ場所＝最勝寺坂前までアップがてら同行。Ｋぶ君、Ｋ林さんとも会って、行ってらっしゃいで引き返し博物館前に。 今日の参加は、Ｔ内さん、ＳＳさん、suzuki…

今日も恒例の午前中仕事へ向かう通勤。 しかし昨夕の高強度（中強度？）走の疲労回復が間に合っていないようで、足が回らない。坂でももれなく１５％offの大特価・・・。調子イイと思っていても、ちょっと頑張るとその疲労ですぐにこのざま。まあ、この程度…

昨日は休養日。 で、今朝は晴れた。しかし早起きは出来なかった・・orz しかたなく車通勤、と思ったが、昨日購入したばかりの125ccスクーターの慣らし運転がてら通勤に使ってみることにする。 ４車線の国道はいつも○○ｋｍ／ｈくらいで流れているが、慣らし中…

梅雨の晴れ間の昨日は、当然通勤。 さわやかな朝の空気の中を快調に進む。道が広く、横道の無いところではときおりスピナッチバーを握ってみる。とはいえ先端を持つと前傾がきつすぎ、しんどい割には空気抵抗減少分と出力低下分の収支がよくない。バーの真ん…

昨日も天気は良くなかった。が、午後の早い時間は降っていなかった。 でも色々と用を済ませていたら、体が空いたのは１５時前。すでに西の空は暗い。 ２号ウイザードは昨日雨中走行をしたあと掃除した所なので、今日は汚したくない。必然的にフェンダーのつ…

２５日：夜ローラー４５分。うち３５分を110rpmで回転。 / ２６日：夜ローラー５０分。うち２５分テンポ。86rpm、HR160前後で。 / 昨晩は仕事関係の飲み。 / 今日も午前中仕事。先週と同じようにその外仕事をしている間までは天気がもった。 が、帰宅する頃…

昨日は休養日。（夜ローラーをしようかと思っていたが、今日通勤出来そうだったのでやめた） / さて通勤。割と足はフレッシュ。ゆるい追い風にも押されて快調に進む。坂もまあいつもよりほんのすこし高めのスピードでクリア。長尾鼻も17km/hを切らず。 ええ…

昨日は午前中仕事。いつも通りの外仕事なのだが、運良く雨は降らず。 しめしめこのまま午後ももてば練習も・・・という思いはあっさりと裏切られ、無情の雨。でもまあ走ろうと遅めの準備をしていたら雨は止んだ。３号小径車で出発。心拍計は無しで、体感HR14…

予告通り昨日は完全休養 / 明日が飲み会なので、今日こがないと３連休になってしまう。ちょっとそれは避けたい。 それでまあ、夜ローラー。足筋は回復途上なので、あまり使ってやりたくないため、回すだけとする。 軽めのギアでゆっくりと１０分アップして回…

昨日は帰ってすぐに３号小径車で出発。テーマは回復走。河川敷を国府に向かい、中周回を１回まわって帰る。しかしこの３号は進まない（と、思っていたが、どうやら人間の方も相当消耗していた模様） 距離 24.1km AV 25.1 / 今日は通勤。 だが、出だしから足…

今朝も朝一は釣り。波っ気があって期待されたが撃沈。 / ８時過ぎに出発。空港裏までクルクルとアップ。出合いから浜坂・円護寺経由でロープウエイ坂で一度負荷をかけておいて集合場所へ。最後に出たのが4/27だったので、かなり久しぶり。 今日は参加者少な…

昨日は久しぶりに残業が無く、定刻速攻帰宅し青シャチで出発。 でもすでに18:20位なので、円通寺に向かい筋トレとする。 円通寺坂をケイデンス45、心拍80-85%(157-165)をターゲットに。 ３本で終了。行き帰りの叶交差点〜新円通寺橋も下持ちメディオ走で。 …

９日（月）は休養日 / １０日（火）は通勤。ちょっと足が重いような気もしたが、まあ普通。 往路 AV28.2 復路 AV29.3 / １１日（水）は職場のプチ飲み。かなーり飲み過ぎて「酩酊」といえるレベルに。 やばいなあ。脳味噌が壊れる前に飲み（というより一度に…

早く目が覚めたので海に出てみるが、ベタ凪で魚の気配はなし。 / さて今日はレース。８：３０にＭ田君の所に集合し、途中のＫ林邸でＡ藤夫妻とも落ち合い、「播磨中央公園」に向けて出発。智頭が起点に伸びた志登坂峠道路経由で作用インターに。高速経由で滝…

５日は夜、回復ローラー４０分。 / 昨日は職場の飲み会。若い衆と飲んで歌って撃沈。 / 今朝の午前仕事はさすがに自転車通勤する気になれず車で。 用事をすませて、１５時前に出発。まだダメージから回復していない感触なので、強度は軽めでいくことにする。…

さて代休２日目。 と言っても午前中にちょっとお仕事があるので自転車通勤。今日は２号ウイザード（前輪は普通＝ハブダイナモじゃない）で。 距離26km Ave29.5 / １１時前にはサクッと終わらせ、再び自転車装束に着替えてそのまま青谷の職場を出発！ 例年、…

日曜は１日外仕事。夜、ガレージミーティングに行く際に、小径車で遠回り。 iTT的には１０ｋｍ以上の連続走行のみを練習にカウントしているんで、ちょうど１０ｋｍを超える程度に。 / 月曜も引き続き外仕事。８時頃帰ると気力無く練習せず。 / 明けて今日は…

昨日は通勤。往路はまずまず。長尾鼻も17km/hを切らずにしっかり。 距離26.0km Ave29.5 復路は向かい風気味。ゆるく。 距離26.2km Ave27.7 / 今日は土曜だが仕事。珍しく定刻に終わり速攻帰宅＆準備。 青シャチで千代川経由河原駅。そこから中山峠入り口に向…

月曜は休養日 / 昨日は通勤。行きはいつもより早めに家を出たので、白兎で左折して、吉岡街道を上って下る。気高農道のトンネル坂２つは止めて、２つ目の信号で右折し宝木に戻る。あとはいつも通り９号線で。ペースはゆるめで、坂でもあまり頑張りすぎないよ…

昨日は朝、雨が降る前に３号ＫＨＳで賀露海岸＋湖山池１周、30kmをぼちぼちと。 / 今日は１３時位まで仕事。 急いで帰宅して、Ｔ浜君を誘って、１５時前に練習開始。前回は平地ＬＳＤ（って言い切れるのか、すいませんウソです・・・）だったので、今回は登…

予定通り通勤に出発。 昨晩の晩酌が過ぎたせいで、体はまだアルコール分解中の気配。 そのため体感はあまり足が回らず、心拍も高め。 調子はやはり悪いのかなあ・・と思いつつ先へ進む。いくつかの坂はいつもくらいか、少し低いくらいの速度。長尾鼻もはなか…

やっとこさ普通にいけるレベルまで回復。 帰宅後いそいそとローラー準備。踏み始めるとなかなかの違和感。 たった４日（実質まる５日）回さないだけで、足が回し方を忘れるみたい。まあ、１０分位で思い出したのでよしとしよう。それでも休養十分の割にはな…

１８日（日）終日（８時〜１９時）外仕事。力を使ったわけではないが、砂埃が舞、太陽が照りつける中にずっといた。疲れたので練習無し。夜にはなんだか喉に嫌な気配が・・・ / １９日（月）気配通りに風邪引きの模様。残業は無しにして退勤。 / ２０日（火…

午前中は仕事。 / 午後はT浜君を誘って、若桜（戸倉峠のふもと）までLSD走に出る。 ショップを13:30過ぎに出発。今日は強めの海風で、行きはぐんぐんスピードが乗る。 乗りすぎて心拍はiTTのLSD域(143-150)を時々越えてしまう。先頭交代をするとそのままペー…

今日は好天。迷わず自転車通勤。 朝は仕事がらみで寄るところがあり、少し多めに走ることになる。 が、メーターの調子が悪く、まともに速度を表示しない。当然走行距離もでたらめ。 （後で見たら、センサーとマグネットが離れすぎていたので修正） 往路 多分…

昨日はまだダメージから抜け切れていないようなので、おとなしく回復ローラー。 HR132平均、ケイデンス100rpm平均で５０分。 / 今日は休足日。だが筋トレを再開。 腹筋とスクワットを４セットずつ。 スクワットは最初、７０回で一杯一杯だが、回を重ねる毎に…

まずは昨日の追記。 レースから帰って昼食の後、WZD号でリカバリーサイクリング。 サイクリングチームのKぶ君を誘って、まずは雨滝街道経由で大坂の峠を上る。小田へ下って岩美町方面のゆるい下りを行くが、強い向かい風で25km/hほどしか出ない（いつもは40k…