１８日（月）はサイクリングチームのA藤くん、Kぶくんと朝サイクリング。前日のダメージが大きく、朝起きたときに軽い頭痛はあったが、すこし筋肉に血を回して積極的回復しておこうと参加を最終決定した。 Kぶ宅のガレージに集合し、Kぶくんはアルミフルサイ…

さて今日もチーム練。Dekiさん、hayashiさん、nakaoniくんは飯南HCに行っているので欠席。 集まったのはT内師匠、kumaさん、A田くん、マルヨン改くん、iTTの５名。 暑いので、河合谷高原の水場を目指すことに。山風向かい風の中、まずは国府ストレート。 こ…

１１日（月）は３号で夕刻、賀露の浜辺まで往復。距離19.5km / １２日は休養 / １３日（水）は通勤。帰りは業務上汽車通勤なので往路のみ。Ave29.7 / １４日（木）は夜。３号で空港裏へ。空港入口でUターンしてもう一度空港裏へ。最後に賀露方面に曲がり距離…

１０日（日）も天気が良く、とりあえずチーム練集合に。起きたときちょっと喉が痛かったのが気にはなったが・・・。 集まったのは群馬のレースから深夜帰還したてのDekiさん、T内師匠、N村さん、hayashiさん前日播磨のメンバーのkumaさん、nakaoniくん、iTT…

さて今日は表記のレース。 kumaさん、nakaoniくんとチームの組んでの参戦。 ８時過ぎに現地に着くと、龍野マウンテンバイク協会主催のいつものレースよりなんだか人が多く、ほのぼの感が薄い。どうやら９月の実業団レースの試走がてら、本気の人も参戦してい…

起きてまず釣り。最近マイポイントでのガシラ（かさご）メソッドをつかんだので、これはいける！と調子に乗って。 思惑通りいい感じで当たりが続き、１時間２０分位で２３ｃｍを頭に１３匹。うち１８ｃｍに満たない５匹はリリース。満足。 / 準備して次は自…

昨日は夕外。時間があまりないので、3号で賀路海岸往復＋出合。距離22km。 おっと、前日kumaさんとすれ違ったあたりの河川敷で、今度はF肉さんとすれちがう。 / その後は職場イベントの打ち上げで有志の飲み。 会場は「だんまや水産」。３Ｋぽっきりの飲み放…

退勤して、「今日も夕刻走れそう・・」と思っていたら、湖山あたりから雨の跡が・・・。 市内中心部はかなり降った模様で水たまりもある。でもあきらめずに3号で出発。すると土手の上の道はもう乾き始めている。 今日はちょっと趣向を変えて賀路海岸を目指す…

先週をレストとしたのだが、土曜日の辰巳を頑張りすぎたことでその貯金を使っちゃったかも？ / ２７日（月）は夜外。3号でゆるゆる空港裏往復。今年蛍を見ていないので久松山ふもとまで足をのばし、数匹飛んでいるのを見ることができた。距離22km。 最初から…

今週はレストの週と決めていた。 雨予報の割に夕方から夜に降らないので、月曜から木曜までは夕or夜外。いずれも踏まずにくるくる回して汗も垂れないくらいで。 月曜日：空港裏まで行き、もう一度びんごや往復を加える。29km。 火曜日：日暮れ前だったので、…

参加者：M本女史、A田くん、nakaoniくん、kumaさん、サイクリングチームのKぶくん、iTTの6名 コース：海岸線東方面（iTTは居組でUターン） 強度：いつもどおりきつい。というより先週と同じようにきつい。それにため込んだ疲労が追い打ちをかける。 距離：70…

１５日（水）は通勤。やはり疲れ感ありで、往路ゆっくり。Ave28.8。 復路は前半向かい風気味、後半追い風気味と変な感じ。やっぱり追い風だとついつい踏んでしまう。Ave29.7。 / １６日（木）は予報が悪く＆休んでおこうと休養日に。 / 昨日も通勤。休んだ割…

昨日月曜は午後休暇をもらって休養・・じゃなくて回復走。どこ走ろうかと迷ったが、大山からの帰りの車の中での会話に出てきた、美歎牧場への1車線林道が気になって向かってみることに。2号は干しているところなんで3号IDIOMで出発。袋川土手を遡り、適当な…

というわけで今日はサイクルマラソン。 体調（というより足の調子）が良ければ自走で行こうと企てていたが、やはり張り感があるのであきらめて車で行くことに。 6時前にマルヨン改くんに拾ってもらい、2号FELTを積んで一路尾高を目指す。 現地に着くとまずは…

変わってる。 / １０日（木）は夕暮れギリギリくらいに河口（十六本松）までポタ。１５ｋｍ。 / １１日（金）は休養 / 今朝は雨。明日が大山サイクルマラソンなので、疲れの残らぬ午前中のうちにとローラー開始。 まだ体の疲労は抜けきっていないが、さすが…

６日（月）は好天に誘われてチャリ通勤。しかし土日のダメージは大きく、すでに死に体。 往路Ave27.5 復路Ave28.2で坂も全然踏めてない。間違いなく今期一番の消耗ぶり。 / ７日（火）は好天にもかかわらず、たまらず車通勤。でも夕刻早めに帰れたので、我慢…

さて今日もチーム練。しかし足は昨日の疲れが抜けてない感が満点・・。 少しでも状態を良くしておこうと、本当に徐々に上げていきながら河川敷をアップ走して集合場所へ。 / 今日のメンバーはnakaoniくん、O-tsukaさん、tsuneくん、そしてM本女史、iTTの５名…

昨日は好天によりもちろん通勤。前日を休養日とした割には足の感触は重め。でも重めなりにまずまずのペースを保てた往路 Ave30.3 復路もやはり足は重い。でも龍見台を超える頃から踏めるようになってきて、あとは調子＆車ドラフトに乗ってペースキープ。 Ave…

久しぶりの３日連続更新＆釣りの話題。 / 先日釣具屋に寄ったときに、ダイワ（会社名はグローブライドになったらしいが）の新製品パンフレットが目に止まって、読んでみると・・ 「ディースマーツ」という新たにラインナップされたライトロッドのモノだった…

今日は代休。しかし朝から結構な雨・・・orz しかたなく午前中は家で片付け。ついつい溜めてしまって、タンスの上などに小汚く置いていた空き箱をたたんで捨て、押し入れの上の納戸の中の堆積物も断捨離にかけ、さらにサイクルパーツも整理し直した。 / 昼飯…

２７日（金）は休養日。 / ２８日（土）はお仕事。とりあえず夜ローラーでFTPトレ。アップ後230W強で１本目15分。やはり心拍は上がって入りがHR156、最後がHR165。 5分レスト後、同じくらいの強度で2本目に入るが10分しか続かない。心拍もHR163-166。 / ２９…

２３日（月）は夜ローラー。短時間アップの後はまず170Wで１０分。続いて180Wで１５分。さらに170Wで１５分。 まあ軽めで心拍はHR134-138で。しめて５０分。 / ２４日は休養。 / 昨日は好天につき通勤。しかし足はなぜか重い。往路はほどほどでAve29.0。 復…

今朝は霧模様。まずは朝釣りにと思って出たら、向かう途中で雨が降り出し本降りに・・。 / 仕方なく午前中はうだうだ。でもそうする間に天気は快方に向かい路面も乾いてくる。 昨日に引き続き足の調子は良くなさそうなので、午後はサイクリング強度で走って…

昨日も好天により通勤。しかし２日復路で踏み踏みしたためか、力が出ない。 そこそこで走って到着。 / 仕事中、３階まで駆け上がると、いつもは何ということ無いのに、足が乳酸祭りになったような感触・・。 そしてなんか体に力が入らない。 / 復路も最初か…

どなたかかのブログで、できるだけ速く走る練習＝as fast as possible っていうのが書かれていた。 / １６日（月）は夜外で回復走。ご近所往復コースを４往復。距離20.5km Ave28.4 / １７日（火）は休息日に / 昨日は好天につきジテツウ。前日休んだにも関わ…

さて、良く晴れた今日は鳥取県自転車競技選手権大会。 iTTが１年の中で最も主たるレースに位置づけている大会である。 今年はシーズンインしてから好調で、自己記録を狙って臨んだのだが・・・・ / ５月くらいになると早起きになる自分。今日も凪ぎならまず…

１０日（火）は、軽く夜ローラー。１５０Wくらい、HR130前後でメニュー３３分。しめて４０分。 / 昨晩は負荷を掛けておこうと、アップ後FTPトレ。２４５W付近でメニューに入るが、夕食後ということもあるのか心拍はすぐに上がってHR160超。結局10分でHR167く…

さて今日は土曜仕事だった分の代休日。普段なら丸１日かけずり回って距離を稼ぐんだが、レース前なので、距離は抑えたい。 さりとて近所は走り回っているので新鮮味がない。 では！というわけで車でどこかに積んでいって現地を走る方向に決定。 蒜山は2回走…

６日（金）はカレンダー通りの仕事。休養日とした。 / ７日（土）は仕事。夕刻青谷で業務上飲み会があるので、往路だけ自転車通勤。 休養日の翌日の割には足が重い。というより５日の全力走のダメージが響いてる様子。 ムリせずほどほどで進む。距離26km Ave…

今日も泊の県ロードコース試走。 予定ではDekiさん、kumaさん、nakaoniくん、A田くんが参加予定。hayashiさんも佐谷TT後に元気があればということだったが、体調不良でDNSと終了後にkikohshiさんから聞く。 / 9時過ぎに出発。昨日足慣らしくらいしか走ってい…