８月１日（木）は夜オレロ。２号G-ADVでほどほど＆短めに。距離20.5km/h Ave31 / ２日（金）は休養 / 昨日はShoLow's錬氷ノ山TT参加２回目。ほぼ前回と同様のスケジュールで、車を止めコースの序盤でアップ。 今回の参加はswdさん、H本さん、iTTの３人・・・…

２８日（日）はチーム錬。前夜がサイクリングチームの呑みだったので、奈良漬けにはならないまでも酒ダメージは残っている。 参加は、Dekiさん、hayashiさん、kumaさん、o-tsukaさん、マルヨン改くん、iTTの６名。 取りあえず十王峠に向かうことになり、まず…

さて今日はswdさんのお誘いに乗って氷ノ山。 車で若桜道の駅に着いたのが６時前。集合が６時半なので、まずはアップでコースの序盤を走っておく。折悪しく風は吹き下ろしの少し向かい風。温泉を過ぎてちょっと斜度が上がるところまで予行演習して下る。下り…

２４日（水）は休養 / 昨日は２号G-ADVで通勤。往路は酒ノ津坂23.5、龍見坂27.5、魚見台16.5でまあ良くも悪くもなく。でもなぜかAveは良くなく29.2。 復路は鹿野経由で。名水までのストレートは徐々に強度を上げてプログレで。水を汲んで今回の坂は吉岡街道…

昨日は休養。 / 今日は通勤しようかと、前の晩からウエアなどを準備しておいたが、起きたときに例の熱中症系の頭の芯の痛さを感じたため自重。 それでも早めに帰宅できたので、18時過ぎからいそいそ走り出す。 まずは土手を北上。いつか書いた工事中の迂回路…

昨日は午前中仕事で、まずは通勤往路。7時過ぎに出てちょっとだけ遠回り。まずは白兎から山中に入り吉岡街道へ。合流点まで頑張るつもりだったが、合流50m前で気持ちが切れた・・・弱ぇ。 次はゴルフ場までの（通常なら）二コブめ。ここはイーブンで耐えてピ…

１４日（日）は予告通りドライブ。まずは安蔵に上がり、なぜか妻にコース紹介がてらそこから緑資源に抜ける。ピークは1000m、涼しいだろ？なんて解説をしつつ、中津に下り、次はいつもの福本経由で蒜山へ。 ぐりおさん推薦で、いつか寄ってみたかった交差点…

８日（月）は日暮れまでちょっとしか時間がない。手軽な３号IDIOMで河口（第２突堤根本）までを往復。14.5km. / ９日（火）は休養。 / １０日（水）はイベントがらみで定時退勤。いそいそ準備して１号青シャチで国府へ。水源地坂を１本だけ、HR160程度までで…

５日（金）は休養。 / 昨日は昼前後に仕事があるため、朝のうちにまず少し走る。２号FELTで岩戸に向かうが、どうにもがんばれない。結局だらだらと往復しただけ。いかんなあ・・・。距離25km / 午後遅めにも時間が出来たので、雨上がり、路面が乾いたのを幸…

ユニクロで企業コラボＴシャツが値引きになってたんで、こんなん買ったった。

１日（月）は休養。夜プチ筋トレ。 / ２日（火）は暮れかける頃急いで準備し、２号FELTで出たら・・雨が降り始める。それでも走れるぎりぎりまでとオレロを走る。でも２往復目には路面が濡れ始めるぐらいになってきたので撤退＝帰宅。でももったいないので泥…

遠征・登山・家庭内PKOなどで、主力（＝鬼グループ）が不在の今日は、kumaさん、マルヨン改くん、iTTと最少催行人数・・。 佐谷という意見もあったが、おいらがやんわりと方向を変え、鹿野方面、ジェラートもあるでよコースを選ぶ。 まずはカインズ裏を抜け…

今日は午後早めから仕事。 なので朝のうちに走っておく。 釣り用にかけた目覚ましが4:20に鳴ったが、体力回復のために華麗にスルー（単に眠かっただけ）。まあ海には夕方出ればいいし。 結局６時に起きて、７時前に１号青シャチで出発。 おいらが100kmと言え…

２５日（火）は市内出張があり１７時過ぎに帰ることができ、速攻夕外。 国府に向かい、取りあえず水源地坂。HR165をリミットのLT走で走ると10'44"。前回HR163リミットで１１分フラット。HR170リミットで10'20"だったから、タイム-強度比はまんまそのまま・・…

日曜は恒例のチーム錬。集まったのはkumaさん、A田くん、nakaoniくん、kona-cさん、３年ぶりですのU原くん、H本さん、前日知り合ったばかりですのMNさん、iTTの７名。 予報の割には天気が怪しく、集合の時点でほんの少し雨粒も落ちてくる。 でもまあ無難に山…

１８日（火）は休養。 / １９日（水）も休養としたが、少しでもと市街地を2.5kmほどラン。それもときおり歩きながら。とにかくすぐに足が（筋肉が）痛くなってまともに走れない。 しばらくレースも無いので、少しは走ることが出来る足にしておく努力もしよう…

日曜はまずは朝釣り。気配無く、お情けでミニカサゴくんが遊んでくれただけ。 / 午前中仕事なので、チャリ通勤。しかしなんだか低い雲が垂れ込めて、時折小雨も落ちてくる。 クランク長が2.5mm増したが、シート高はいじっていない。走り出したときの第一印象…

今日は久しぶりに土曜仕事がない日だったのに、久しぶりの雨・・・。 まあ昨夕オレロで頑張ったからいいか。 / 午前中のうちにショップに寄って、注文してあったクランクを受け取る。 105のコンパクト、クランク長175mm。 一時短いクランクにかぶれて167.5mm…

１０日（月）は回復走。３号IDIOMで空港裏往復をゆるめに。20.5km｡ / １１日、１２日は筋ダメージのため休養。３日目の水曜日が一番ひどかったのは一重に年齢のせい・・orz / １３日（木）は気を取り直して通勤。さすがに筋肉はフレッシュ。でも平坦はほどほ…

７日（金）は通勤。往路Ave30.1、復路Ave30.5。 / ８日（土）は午前中のうちに少し走っておく。たまには逆回りをとまず榎峠に向かう。下って岩戸港を偵察して海岸道路を帰途につく。ゆるゆるペースだが、観光街坂だけ全力。追い風とフレッシュさで23km/hを切…

２日（日）は予定通り仕事・・・のはずだったが体調を崩し家で大人しく・・。 / ３日（月）には回復して仕事に出る。ちょっとでも体を動かしておこうと、夕方オレロに。途中河口までも混ぜて４往復を３号IDIOMで。 距離28.5km。 / ４日（火）は代休。だが午…

２８日（火）は結局休養で二連休。 / ２９日（水）は夜オレロ。最初の往路でローディとすれ違うが、その時はわからず。Uターン時にkumaさんと分かる。 互いのペースで走り続け、自分は予定通り、２，３往復目はソリアで。４往復目に少し流し目に走るところで…

前日の粉練サイクリングのダメージを引きずりつつ＆参加を迷いつつも、軽くアップの後チーム練集合場所に。 今回の参加は、Ａ田くん、nakaoniくん、kumaさん、マルヨン改くん、そして初めましての期待の若手、Ｋ池くん、iTTの６名。 週末までの体力充電率の…

２２日（水）は好天だったが我慢して休養。 / ２３日（木）は通勤。往路は平坦少しゆるめで、坂だけきっちり。Ave29.1。 復路はやはり海岸と出合を含めて。やっぱり踏んでしまう。Ave32.5 30km / 昨日も通勤。往路今度は坂ゆるめで、Ave29.1 復路は鹿野病院…

昨日は夕錬。帰宅速攻着替えて２号で出発。河川敷に下りて以降はできるだけメディオのつもりで、国府経由で殿ダム方面にひた走る。岡益分岐を過ぎてからはFTPトレモードで中河原分岐まで。１０秒休んで上りも９割位で耐えて中河原に下りる分岐まで。ちょっと…

１７日(金）は予定通り休養日に。 / 昨日は好天。午前中の内に少しだけ走っておく。まずは岩戸へ。そして久志羅へ向かい、左近から美歎牧場へ上る。しかし翌日のツールド大山に備えて足を疲れさせたくないので、本当にゆっくりと上る。心拍をHR140ちょっとま…

１３日（月）は好天に誘われて通勤。往路は回復走と決めて坂も踏まずにゆっくり。Ave26.4 復路は踏んでいると調子が出てきてまずまず。海岸と出合を入れて32km。追い風気味なこともありAve31.1。 / １４日（火）も通勤。昨日の今日で、朝はダメダメかと思っ…

９日（木）も市内出張があり、夕方走ることができた。２号で岩戸定点めざして走り始める。しかし序盤は足がすぐに一杯になる感じで、子どもの国坂はすぐにギブ。しかし回していくウチに感触が良くなってきて、海岸道路ではけっこうキープ出来る。復路も同様…

５日（日）はまず通勤。ゆっくり目に往路。 そのまま昼にクルマできた妻と待ち合わせて、大山ドライブ。みるくの里に寄ろうと思ったが、あまりの車の数にパス。 でも好天にめぐまれ、気持ちのいい半日だった。（この天気が前日だったら・・・） / ６日（月）…

泊道の駅でhayashiさんに乗っけてもらい皆生へ。 車を止めると隣にはO崎くん、O西さんら東部トラのメンバーが。H原くんやちゃらYさんも先着。やがて蛍光ピンク＆白のジャージの人々がわらわらと。やっぱり目立つんですけどリーゾジャージ。うわさ話をしてい…