１日（水）は休養 / ２日（木）は職場の部署の歓送迎会で飲み。おなじコダワリを持つ者の集まりなので、当然話しが合い、当然盛り上がる。 でも飲み過ぎは回避できた。 / 今朝は早起きして海へ。波がありいつものテトラには中程までしか行けず。魚の返事もな…

代休の今日。夜半の雨も止み、ほぼ乾いた８：３０に２号FELTで出発。 ルートは行ったことのほとんど無い東方面・桃観トンネルより向こう。とりあえず100kmは走りたいので、あとはメーターを見ながら。 前述のようにかなり疲れを溜めているので、回復走からLS…

２４日（水）は休養。 / ２５日（木）は通勤。往路はそこそこ。坂も頑張りきらずだったが、追い風に助けられた。Ave30.6。 復路は魚見台坂をまずまずのペースで上がって、岬の上の平坦区間を走っていると・・・あれ？変速しない。リヤ変速のレバーが止まって…

いつもの場所に集合し、hayashi＆iTTペア、kona-c＆nakaoniペア、会長＆でo-tsukaペアで分乗し一路岡山国際サーキットへ向かう。途中までウエットだったが、峠を下りきる頃には乾いて晴れてきた。風は強いがどうやらドライコンディションでのレースになりそ…

１５日（月）は車に３号IDIOMを積んで出勤。そして復路だけチャリ通勤。なぜかというと、業務上の必要性で、翌日が列車通勤を余儀なくされたため。 残念なことに日暮れ頃には小雨がぱらつき始め、その復路通勤は雨の中。でも風は追っていたのできつさはほど…

１１日（木）は休養。 / １２日（金）は職場イベントの後、休暇をもらって早帰り。外も走れる時間帯だったが、強風にさらされるのが嫌で、ローラー錬を選ぶ。アップ後FTPトレ｡274W,HR164平均で１１分。２本目はスイスポに強度を落とし､242W,HR162平均で11分…

６日（土）は休養。 / ７日（日）も天気が悪く、夕ローラー。まずはスイスポ。238W,HR157平均で２２分。レスト後の２本目は240W,HR157とほぼ同等だが、ケイデンスは80強に落としたテンポ走でやはり22分。しめて75分。 / 仕事多忙に付き、8日、9日と休養。 / …

１日（月）は回復走。夜オレロに３号で向かい、ひたすらクルクルで20km。 / ２日（火）は新年度の仕事本格化で帰宅遅し。練習なし。 / ３日（水）は職場歓迎会。当然練習なし。 / 昨日は好天予報で、いそいそ準備し通勤。サスガに足がフレッシュ。でもあまり…

とりあえずメモだけ。 ギリギリ完走。走行時間5:40"、タイムは5:50"位かな？ nakaoniくん、粉さん、H原君は楽勝で先にゴール。 おいら90km弱の時点で足攣りに見舞われて悶絶。あとはだましだまし完走を目指す。 ドリンクはボトル４本半。ゼリー計300g。羊羹…

予定通りnakaoniくん、ぐりおさんと、午前中花見ポタに行ってきた。 明日に備えて寝るので、詳細はまた後日・・・。 / ＜詳細＞ 急な誘いに反応いただいたのはnakaoniくんとぐりおさん。いずれもカメラ片手にチャリチャリのカメラ小僧である。 ポタなので、3…

昨日は休養日に。 / 今日は夕方、生暖かい風に誘われて６時に２号でオレロトレに出発。 １往復目はアップで流す。 ２往復目はメディオトレ。往路・復路ともに３分半くらいの区間を計測しつつ。 往路１：250W,HR159,Ave36km/h、復路１：265W,HR164,35.6km/h …

２３日（土）は、昼寝後午後ポタ。３時過ぎに２号FELTで出発。とりあえず河原方面に向かうが、２日連続の酒ダメージで力は出ない。まあ出す気もないのでポタポタと。服装がちょっと薄着（下は膝丈スパッツ、上は半袖アンダーに長袖ウエア）だったのと、出力…

１８日（月）は回復ロラ。148W、HR127平均で１時間あまり。 / １９日（火）は職場の部署の送別飲み。女性が欠席で男子会になってしまう。二次会で苦労を共にした若い衆を引き回して飲んでたら、自分が撃沈。久しぶりに記憶が無くなったが、まあいつも通り粗…

１６日（土）は好天に恵まれたが、この日は留学から帰ってきた娘の引っ越し。 レンタの１ＢＯＸに荷物満載で一路神戸へ。トンボ帰りで戻ってきたのが１７時前。 走ろうと思ったら走れるが、レースに備えてがまんする。 / 開けて西チャレ当日。 ゆっくり準備…

疲れたので、今夜は箇条書きのみ・・ / Dekiさん集団ゴール。 nakaoniくんB3、２周半は集団に留まったものの、最後の坂で遅れ、単独ゴール。 / おいらはやはり１周を先頭集団に着ききれず。 １周目上り途中でタカボリーダーに抜かれ、その後はひたすらその後…

１１日（月）は休養。 / 昨日は午前中の市内出張があり、自宅から直に向かうので朝のうちに走る時間がとれる。 これ幸いと１号青シャチタップ付きを準備し、７：３０頃スタート。西チャレに向けて最後に強度を上げる日なので、レースコースを想定して坂イン…

８日は暖かさに誘われ、今季初の通勤。 でもあまり体のコンディションは良くなく、強度は上げずに淡々と。魚見台も16.5km/hを切らない位で。往路Ave29.0。 復路も全然頑張らずでAve27.0。 / 昨日は黄砂たっぷり。佐谷錬も黄砂と調子の悪さで気がすすまずDNE。…

４日（月）は回復ローラー。HR127,150W平均で１時間。 / ５日（火）は休養。 / 昨日は夕外。今回もオレロ往復ソリアインターバル。往路途中２分、復路途中１分半くらいの区間を設定し、やはり３往復６本。 ２本目だけ330W。あとは300W強から290W弱でそろう。…

３月１日は職場の一大行事。しかし意外にも午後後半の仕事が空いたので、１時間休暇をもらって帰り、速攻ローラー。 172W,HR132平均で１時間。 / 夜は飲み。１次会の後は少人数で集まってくだを巻く。かろうじて記憶は失わなかったが、まあいつも通りの奈良…

２５日（月）は出張帰りロラ。170-200Wでダラダラと55分。 / ２６日（火）は予定通り残業で、予定通りの休息日。 / 昨日はその分速攻退勤し、暖かさに誘われて夜外。 ２号でオレロ（一応解説：鳥取環状道路の側道で、自宅から１km弱のところに起点がある。往…

２０日（水）は休養。 / ２１日（木）はローラー。FTP100%・10分のメニューに入るが、どうにもしんどくて5分で挫折。 その後スイスポ20分に切り替えて始めるも、これも11分で挫折。平均243WなのにHR163って・・。 仕方なく筋トレ気味に5分。75rpmで263W平均…

昨晩は回復ローラー。心拍HR130あたりでひたすらゴロゴロ回して平均150W。しめて５５分。 / 今日は人間ドック。 鬼門の胃カメラは今回、しんどくないとの評判を聞いて初めて鼻カメラで。評判通り、えづいて帰りたくなる通常カメラと違って、楽勝だった。 全…

１４日（木）は休養。 / １５日（金）はなんだか気が乗らず、練習無しにしようかとも思ったが、夜も更けてやっぱりからだがうずうずし、IDIOMでオレロ２往復だけ。 / 昨日は午前中ローラー。 アップ後、ソリアインターバル。２分をレスト３分で４本のつもり…

11日（月）はローラーで回復走。165W、HR126平均で1時間。 / 昨日もローラー。FTP100%に挑戦するもすぐ挫折。思い直してスイスポトレを15分、237W。でも心拍はHR162と高め。 またもや気まぐれに1分高回転357Wを入れてみるだけ。しめて1時間5分。 / 今夜もロ…

今週も地元はほぼ雪なし、降水確率も低し・・で、集合場所に向かう。 本日の参加は、hayashiさん、kumaさん、kona-cさん、H原くん、nakaoniくん、ちょっと久しぶりですのH本さん、iTTの7名。 / アップで出合を回ってきたときに、海から雪がきてちらついてい…

今日は午前中ローラー。 アップ後スイスポトレ開始。いつも20分2回が続かないので、少し強度を落として85%＝226Wを越える位を目安に。 1本目20分を下持ち、232W、100rpm、HR158平均でこなし、レスト10分を挟み今度はブラケット持ちでギアを1枚上げて入る。 2…

４日（月）は回復ローラー。かなりゆるめで平均159Wで５０分。 / ５日（火）はスイスポトレ。22分を242W平均で。心拍もHR158で収まり、まあ合格。でも2本目に入る気にはならない・・・。 / 昨晩は職場の部署の飲み。自宅から最寄りの「トントン」という韓国…

２日（土）は、帰省していた息子を送りがてら、京都へドライブ。帰りに妻と、行ったことのない宇治や伏見を散策。龍馬の寺田屋も見てきた。で、もちろん休養日。 / 明けて今日は地元チーム練。昨日ほどのぽかぽかではないが、それでもこの季節としては暖かい…

２８日（月）は当然休養。 / ２９日（火）はローラー。FTP100%１０分維持トレに入るが、5分余りで挫折。Ave267W、HR163。 レスト後は仕方なくスイスポトレ。１５分余りをAve243W、HR161はこの出力だと心拍高杉・・。 申し訳程度に70秒ソリア１本。328W。トー…

今日も冬型。行ける日はとにかく詣で。 今回の参加は、dekiさん、nakaoniくん、H原くん、iTTの4名。2台に分乗していつもの湯郷ポイントに向かう。 10時過ぎにスタート。 昨日のダメージがあるおいらは、出発前にツキイチ宣言。この時期にお年寄りが2日連続で…