予告通り昨日、本日と岡山出張。まずは昨日・・ 研修終了後、車に積み込んであった４号シングルスピードを取り出し、街を徘徊。 まずはアウトドアショップに寄り、お気に入り「モンベル」のバックとキャップを購入。 後は岡山のスポーツサイクルショップを覗…

今日も良く晴れた。で、通勤。 あまり強度を上げないよう、心拍計を見ながら145前後を保つ。 コブと長尾鼻ではそこそこ踏むが、それでも160台中盤まで。 往路距離 26.0km Ave 28.1 / 帰りは当然とっぷり暮れてから。向かい風が強めで、ペースは上がらない。 …

再構築の本番。まずは３週間「ＢＡＳＥ１」モードで、持久力と回転力のベース作り。 / 昨日は日曜の疲れを取るため回すだけ。夜、いつもの土手を３号小径車でクルクル。 距離15.0km Ave24.7 帰りにショップを通りかかるとo-tsukaさんの車が。寄ってみるとつ…

これを秋晴れと言わずに何と言う！って位の空。 / 朝一は昨夜のアルコールの残りもあり、気分は優れない。 まずは息子の中学校のPTA行事の奉仕作業。これが終わって10時過ぎなので、当然チーム練には参加できない。というよりもLSD期間に決めているので、ど…

昨日は職場の飲みもあり完全休養。 最近、ちょっと飲みを過ごすとすぐに記憶がなくなる。脳細胞がけっこう壊れているんだろうなあ・・・ / 今日は昨晩置いて帰った車を取りに汽車で職場へ。その足で海に出てみるがちょっと荒れすぎでなにもなし。 午後はロー…

昨日は風邪の気配が。どちらにしろダメージから回復していない感があったので、完全休養日にした。 / 今日もあまり調子よくなかったが、夜ちょっと足を回しておくことにする。 ２号ウイザードで空港裏まで往復。回転を心がけ、軽めのギアでペダリングにひっ…

昨日は完全休養。 帰りにショップに寄ると、o-tsukaさんがフレームの物色中。 いいフレーム買って、モチベーションを高揚させましょうぜ！ / 今日は天気予報も良く、自転車通勤。寒そうな予報だったので、下は膝下までのレーパン、上も長袖で出たが、ちょっ…

今日は中国サイクルＧＰ。o-tsukaさんの車にＳＳさんと共に同乗させてもらい、明け方の道を一路広島空港へ。 到着して、まずはsuzuki-jrの１周レース。最期に抜いてきたロードをMTBにも関わらずフィニッシュラインまでに抜き返す負けない走り。頑張ったね！ …

今朝はまず、荒れ模様の海に。セイゴを２匹バラしたあと、47cmのフッコをゲット。 / 午後にはレース前日足ほぐし＆新しくしたクランクの慣らし。 レースに向けて細々と部品を外した青シャチをまず体重測定。写真の状態で7.4kg。 十分に軽いでしょう。 天気は…

昨日、帰宅途中にショップに寄ると、親父さんが、「アルテグラＳＬ、入ったでー」と。 おおっ！と思い早速見せてもらう。今の１号青シャチ号には、２号ウイザードで使っていたアルテグラのクランクが着いているが、見た目シルバーはやっぱりフレームに合わな…

昨日は夜、３号KHSで、最近おきまりのリカバリー走。 土手を軽く回して３周＝13km。 / 明けて今朝は自転車通勤のつもりだったが、ネットの天気予報が思わしくないため自重。 しかし路面がちょっと濡れているところがあったぐらいで問題なし。しかも日中は穏…

昨日は予定通り昼宴会で、明るいウチから酔っぱらっている。 追い打ちをかけるように夕方からはサイクリングチームの飲み。終わったらKぶ君のところでガレージミーティング。K林さん号のアシストレバーを取って、ワイヤーを張り直す。ところどころ記憶があや…

ダメージ。 / 今朝は早起きができて、予定通り通勤。起き抜けのふくらはぎはかすかに痛む程度でOK！ と、思ったら、土手に出てしばらくしたところで頭がやけにスースーするのに気が付く。ヘルメットを忘れた！一瞬そのまま行くか迷ったが、かぶらずに後悔す…

足攣りのダメージである。 / 今日は通勤日和だったが、やはり右ふくらはぎの痛みが残り、通勤を諦める。 夜になる頃には、痛みも小さくなったのでローラーを用意。 アップの後、メディオ（HR157,100rpm)を１０分。続いてソリア（HR172,100rpm）を３分。 レス…

まずは昨日。帰宅後は自転車の整備。レースの日の夜にはシートポストを抜いて逆さにして置いたので水は抜けたはず。外回りをきれいに拭いて、チェーンにオイルを注す。 レース前に振れを発見したキシリウムは、キレイにしてタイヤを外し、リム内の水をとばし…

予報通り朝から雨。４時にＫぶ君の所に集合して、まずはＭ田君と３人で出発。 Ａ藤夫妻＋Ａ藤弟も合流し、途中でＫ林さんを拾う。 6:20頃には岡山国際サーキットに着き、急いでピットを探すと、なんとか端の方が空いていて、荷物＆自転車を運び込み、無事設…

今朝も早起き。 テトラにリベンジに向かう。 昨日行きつけの散髪屋で頭を刈ってもらいながら、やはり釣りをする店主と会話していると・・・「あのテトラ近くのどん深ポイントには、結構ヒラメが着いているらしい」との情報を聞いた。 いつものメソッドでスズ…

休日の朝は目が覚めてしまう。 当然のように海に向かう。いつものテトラは、ちょっと波があるが立てない程ではない。いい感じの荒れだったが何も無し。テトラを戻る足が重い。千代川河口に寄って少し投げてみると待望のヒット。でも途中でバラしてしまう。当…

と、いってもどこかのタイムトライアルの自己記録を更新した訳ではない。 / 先日の大物に味をしめて、今日も帰宅途中に寄り道。同じポイントで投げ始める。 ６投目にヒット。前回ほどでないにしろ、やはりドラグを鳴らす大物。 慣れもあってか前回の半分くら…

昨晩はその後、賀露新港までﾘｶﾊﾞﾘｰ走。３号KHSでゆっくりと。 / 結構休養したし、そろそろいいだろうと、今日は通勤。 往路は強度高めで。しかしあまりスピードは乗らない。 長尾鼻も入りは18km/h強をキープしたが、心拍がどんどんあがるので途中でゆるめる…

昨晩のローラーの調子の悪さに懲りて、今日はしっかり回復する日にした。 仕事からの帰り道、先日も行った「食えないシーバス」ポイントにちょっと寄り道。 まずはミノーを投げるが、たまにショートバイト（こつんと魚がくわえかけた当たり）があるだけで乗…

昨日は休養日のつもりだったが、実家に届け物をしたついでに３号小径車で近場の土手を２周あまり軽く回して回復走。 距離 10km / 今朝は通勤するつもりで早起きしたが、朝路面が濡れていて断念ー残念。 しょうがないので夜ローラー。アップ１０分は後半39-16…

５時過ぎに起きたときには、まだ降っていなかった。 海へ向かう途中の車のフロントグラスにポツポツと来始めて、海岸でルアーを投げている間は小雨だった。ルアーには小さなセイゴが２回アタックして来ただけ。 / 昨晩の時点では８時集合でサイクリングの予…

昨日は予定なら夜ローラーだったが、職場の飲みがあるのをコロッと忘れていた。 当然練習無し。おまけにしっかり飲んで、さらに若い衆と２次会でさらに飲んで歌って・・今朝は撃沈状態。でも鯨飲とまではいかなかったので、昨夜の記憶はちゃんとあるし、朝飯…

今朝は当然のように早起きできず･･･orz 仕方なく夜、水曜メニューのリカバリー走。 ３号KHSで北ジャスコ周辺往復＋α。 実は小学校からの友人が、輪行用の安い折り畳み自転車を所望していて、その選択の相談に乗っていた。そいつとDEPOで待ち合わせて、DEPOと…

月曜距離を走ってしまったので、１日ずらして火曜日を休養日とした。 これからは・・ 水曜日：本来火曜日のゾーン２・１時間。うちテンポ３０分をローラーで。 木曜日：本来水曜日のリカバリー走３０分を朝の外走りで済ませ、夜はメニュー通りのゾーン２・１…

昨晩はKぶくん家でガレージミーティング。岡山耐久のためのおそろいのTシャツをK林さんがアイロンプリントで作ってきてくれた！いい仕上がりで、本番が楽しみ。 今回は仕事が沢山。まずはM田くんのタイヤ交換。純正タイヤが減ってきたので、ミシュランのリシ…

今日も早起き。サイクリングチームのＭ田くんと待ち合わせて、ルアーでスズキを狙う。 海は昨日のベタ凪ぎから一変してかなりの波。当然テトラには立てない。 しょうがないので浜から投げると、２投目で当たりあり。軽い引きで上がってきたのは３０ｃｍのセ…

まずは早起き。いつものテトラを歩く。いつも通りの作法で、先端に出る前にテトラの中程で試し投げ。が、その２投目にヒット！砂地なのでヒラメかと思ったらワカシ（ハマチの幼魚）。コレはさい先いいと思いつつテトラの先端から投げたおすも何も無し。まあ…

今日も暑かった！仕事を終えて、日が暮れた職場を出発。 ほどほどで走って、浜村の４車線で後続車がいなくなったタイミングを計り、まずは１本目のフラットスプリント。１０秒を計るのは難しいので、２０回踏むのを数える。ちょっとギアが重すぎたようで、回…