昨日は夜外。 LSDペースで最近定番の空港裏往復コース＋α。距離23.5km / 今日は通勤。 往路は割と追い風で、強度はさほど上げてないがまずまず速度は乗る。 酒の津坂23.5km/h、龍見台坂26km/hキープで。 長尾鼻も17km/hキープで入ったが、へたれず後半上げて…

夜半はかなりの雨だったが、起きたら止んでいて路面は乾き始めている。 8時過ぎにはほぼドライとなり、予報では無理かと思っていたチーム練が可能に。5kmほどアップして集合場所へ。 今日は東郷池トライアスロンがあるので、トラ組は当然いない。 kumaさんは…

21日(木)は夜ローラー。アップの後、52-16ギア、負荷3段、100rpmで3分間、レスト3分を挟んで3本。しめて45分。 心拍はメディオ(157)からソリア(172)の間で収まるがけっこうしんどくて、本当はもう1本やるつもりだったけど挫折・・・。 / 22日は帰宅が遅くな…

18日は休養。 / 昨日は通勤。メーターが作動しないのを嫌って、ライトはハブダイナモに戻して。そもそもハブダイナモを止めていたのは、異音がしていたから。ショップにお願いして直してもらっていたが、「抵抗がないほうが・・」とついついそのままにしてい…

ツールド大山は荒天のため中止。 大会事務局のHPを見ると、作ってしまった？豚汁が現地でふるまわれるそう。 そういえば大山寺にできた「モンベル」にも行ったことがなかった。 いきなり暇になったので、車で行ってみることにする。 8時に出発。意外に早く1…

昨日は業務上イベントで、仕事として気高〜青谷町内を3号小径車で走り回る。風は強めだったけど、ゆる走り中心なので無問題。 天気も良く、気温もほどほどで気持ちいい1日だった。 距離６３ｋｍ / 今日は明日のツールド大山に備えて、強度を上げた走りは控え…

12日（火）は業務が押して練習なし。 / 昨日は夜ローラー。LSD強度(HR140前後)、100rpm強で67分。 / 今日は通勤。あまり上げすぎず、しかし速度はまずまずで往路は快調に・・・と思っていたら、浜村に出た途端強い向かい風。 長尾鼻は緩めに入って最後に上げ…

今日は好天であったが、自転車通勤はせず、スクーター通勤。 帰りに交差点で信号待ちしていると、目の前を通り過ぎる通勤MTB・・・チームのo-tsukaさんだ！ / 負けておられぬと、夕食・休息後、2号FELTで夜練に飛び出す。 あれっ、なぜかメーターが動かない…

今日はiTTのメインレースの一つ、鳥取県ロード。 いつものように早めに着いてしまい、車を止めるとほどなくうめさん（＆猟犬さん）、hayashiさんの車が到着。 ゆっくり準備して、10分ほどローラーで体を目覚めさしてから、コースの試走に。 1周で終えて、し…

今日は終日お仕事の日。 でもレース前日なので走っておきたい。でもでも夜ローラーだと明朝までに回復しきらない気がしてイヤ。 ということで朝練決行。決戦仕様（ホイールC24CL・タイヤはベロフレマスター）の青シャチで 5時前に起きて、5時5分出発。いつも…

昨日はアストロのダメージか、長脛靭帯が痛かったので、無理せず湿布して、まったりと過ごす。 / 今日も代休で休み。が、天気は小雨。ネット予報を見ると、ちょっと外走りは無理かな？ 外仕事も中止になったので、ドライブに出る。なぜか一昨日も走った辰巳…

さて今日は予告通り蒜山サイクリング。M田くん、KぶくんがiTT号ファンカ、M男くん、K林さんがM男号モビリオ、A藤夫妻がライトエースの3台に分乗し、用瀬・辰巳峠・人形峠・福本経由で蒜山へ。 快湯館そばに車を止めて、ヒルゼン高原センター方面に向けて出発…

今日はkumaさんと、彼のご友人で昔は鳥取で自転車していたK谷さんとご一緒に。 出発が10時過ぎと遅めだったので、国府大周回を回り、さらに若葉台入口交差点までを加えてアップ。 kumaさん宅で合流後は、国府から岡益を抜ける。私都街道を横切り、古峠に向か…

昨日書き忘れた。河原で最勝寺横を通る時、ふと見ると坂の下から1/5あたりのところに土嚢が積まれて工事中。 登れないじゃん。まさか坂が途中で変なことになって通れなくなるとか・・。 どちらにしろ当分使えないか？ / 昨晩はガレミ飲み。メンバーの多くは…

予定通り今日は外仕事。気温も上がりきらず、快適に過ごせた。 もくろみどおり１７時過ぎには終わり、さっさと帰って準備し、FELT号で出発。 このあとサイクリングチームのガレージミーティングじゃなくてガレージ飲みが企画されているので、 時間の余裕が無…

昨日は忙しく、夜ローラーなし。 / 今日はなんとか普通に帰ることができてローラー。 １０分アップの後はメディオ。５２−１９ギア、負荷３段、１００rpmで、最初はHR１５０ちょい。 徐々に上がって、１８分で１５８。ここからギアを上げていき、２分でHR１７…

日曜は午後ローラー。LSD強度で８０分。 / 月曜は帰宅が遅くなり休養日。 / 火曜は職場の飲み会。自分が頭をしている部署のものだったが、この日は業務上の問題が持ち上がり、開始時間が大幅に遅れる。タイミングが悪すぎ・・。 / 明けて今日も午前中外仕事…

２３日は回復ローラー。４５分。 / 足の腫れというかむくみは下の方に広がって気持ち悪い。 で、金曜は今一度通院してみることに。 そこで出た診断が「リンパ浮腫」。どこかのリンパ管が切れて、液が組織にだだ漏れになったという症状。まあ、わりと予想通り…

２０日（月）は休養日。 足の腫れは治まらず、範囲が下に拡がり、その分最初のようなクッキリとした境目はなくなった。相変わらず押すと凹むし・・・。 / 昨日はそれでも軽く回しておこうと、LSD強度でローラー１時間。 / 今日は晴天の予報。 ならばと通勤に…

良く晴れた（題名はこのことではない）！出合までアップ走してから集合場所に向かう。 今日はT内師匠、Dekiさん、kumaさん、N村さん、T本さん、K村さん、K本さん、hayashiさん、o-tsukaさん、FELTのA田さん、トライアスリートのK本さん、オリンピッカーM本女…

１６日は回復ローラー１時間。 / 昨日は今日走れるので休養。 / そして今日は午前中仕事で、当然自転車通勤。休日につき青シャチ号で。 朝からあまりはりきらずに、平坦はほどほどに抑えて。 長尾鼻だけがんばる。いつも入りで上げすぎて後半落ちてしまうの…

１３日は休養日。 / 昨日は回復ローラー。AveHR133で６０分。 / それでも週半ばには強度を一度あげておこうと、今日のテーマは「坂インターバル」 ローラー負荷５段、52-15ギア、80rpm弱を７分×３本。レストは３分で。 意外に３本目でもたれずに、１本目とそ…

昨日の疲れを引きずっており、今朝も心拍は高め。 日和ってサイクリング、という案もあったが、とりあえず行けるところまで、とチーム練集合場所に向かう。 今日の参加は、T内師匠、Dekiさん、kumaさん、U原くん、ね〜つ〜くん（新車トレックの一番イイヤツ…

塩が足りなかったみたい・・・ / ９日はSSDローラー。心拍135-140、HR104位でだらだら。５６分。 / 昨日は通勤。１回目の通勤でハブダイナモホイールからカン、カンと異音がしたので、ノーマルホイールで。行きはまた踏み踏みでAV30.7。 帰りはなんだかセン…

月曜は軽く回復ローラー。HR130以下で６０分。 / 昨日は帰宅も遅かったし、今日に備えて休養日とした。 / で、天気予報も上々、朝の気温予報も高めの今日、今期初の通勤である。 下は膝下スパッツ、上は薄手の長袖ジャージにウインドベストで出発。 体感温度…

今日はチーム練。 集合したのはN村さん、U原君、hayashiさん、そしてサイクリングチームのM田くんとKぶくん、iTTの６人。 花見がはじまりつつあるお堀端を後にして、いつもの海岸線に向かう。 まずは子どもの国坂。足がフレッシュなのでまずまずのペースでク…

２日は休養日に。 / ３日は職場の歓迎会。１次会の終了後、若手を引き連れていつも通りT内師匠の店に。 楽しく飲んで食べて話して、今回はへべれけにならずに無事終了。 / 僕でもやる気になれば２日連続の休養日は取れるんです。 / 今日は曇りのち雨。ネット…

昨日は妻とともに休暇を取って、神戸三田のアウトレット＆イオンに買い物ドライブ。 新年度の激務に向けてせめてものリフレッシュということで。 買ったのはモンベルの小物とグローブ。 さらにナイキのグローブ。（安かったので来シーズンの冬用に） ギャッ…

今日は回復ローラー。 心拍135をターゲットに140を越えないように、102rpm位でごろごろと１時間。 / これで今月も1000kmのノルマをクリア。 / さて本題。 日曜日のチーム練には、ニューシューズ・オクタンＳＬ（パールイズミ）を履いて参加。アップ走の感触…

今日は今年初のチーム練。参加はT内師匠、Dekiさん、kumaさん、o-tsukaさん、iTTの５名。 いつもの海岸線に向かうが、ふと気がつくとメーターが動いていない。止まってセンサーの位置を直す。その後信号待ちもあり、皆さんから遅れたのを詰めるのに足を使っ…