いろいろ忘れかけて時間がキリになりまっすぐ集合場所へ。 主立った知り合いはほぼ出席。でもどりさん、Ｓくんあたりの姿は見えない。 / おいら先導でビルマ塔坂（ロープウエイ坂とも言う）に取り付く。 ほどほどで踏むが、相変わらずここは急。まあ短いから…

２２日（日）はリアクトでチャリ通勤。休日なので湖山池南岸線も混まないだろうと、坂は避けてそちらで。 時間が早かったので、かろいち往復を追加して、往路は２８ｋｍ。 復路は９号線経由で１３．５ｋｍ。 / ２３日（月）は休養。 / ２４日（火）は入浴前…

１８日（水）、１９日（木）は山口に出張。 １日目の日程終了後は懇親会。二次会などには流れずに部屋で軽く追加を飲って早めに就寝。 翌朝はラン。ランニングシューズは荷物になるが、さすがにチャリは持ってこれないので。 ４０分ほど走ってスッキリ。 / …

１４日（土）はおはサイに参加。 集合場所の樗谷に着くと、仲間の目線が「もう大丈夫なの？」だが、まあもう大丈夫。 今回のコースは岩倉上り・水源地下り・三代寺コブこぶ逆打ち経由の万葉。 まずは町中を移動して岩倉上りにとりつく。 / とりあえずヒシイ…

日常に戻ってチャリ錬日記を・・・ ２日（月）は繁忙期につき休養。 / ３日（火）粉錬開始日だが、起きること出来ず。入浴前ローラー。２９分。 / ４日（水）も繁忙期につき・・ / ５日（木）は目覚ましで一度起きたが二度寝（泣）。 それでも５時過ぎに起き…

日曜日に、母が永眠しました。 母さん、待ってた親父と仲良くね・・

咲き誇るお堀端に集まったのは、hayashiさん＆Jr.、kumaさん、ヒシイさん、マルヨンくん、８４本くん、ｉＴＴの７名。 さすがに９時にはまだ人出はほどほどだったが、昼頃は花見客でごった返すんだろうな・・ などと思いつつ出発。 プレ粉錬のみなさんが今朝…

２６日（月）は今期初のロード通勤。だがあまり力が出ない感じ。 三山口坂のとりつきも進まない感大。それでもそこそこまとめて3'39"。 復路はかにっこロード経由で。往復しめて37.5ｋｍ。 / ２７日（火）はＣＵＪＯ号で普段着通勤往復１６ｋｍ。 / ２８日（…

そして今日はチーム錬。 マルコさんプレゼンツのアリバポタ詐欺も魅力的だったが、hayashiさんと走ることができる貴重な機会なのでこちらを選ぶ。 ８時には家を出て、空港裏までアップしてからお堀端へ。 本日の参加は、先週に引き続きhayashiさん＆Jr.、H原…

２０日（火）は休養 / ２１日（水・祝）は残念ながら雨模様。なのでＡＭローラー。 出力トレをする根性がなくて、神経系トレに逃げる。１０５ｒｐｍくらいを目途に、１２時から３時までペダル軸を踏むことに集中してあとは脱力を心がけて回す。３０分を２０…

仕事で通常は日曜が勤務のおいらではあるが、３月１８日から４週間は日曜休み。 そしてその１８日は好天予報。 前日のレースの疲れも忘れて（見ないふりして）、一度出合・かにっこロードでアップ走してからいつもの集合場所に行くと、集まったのはhayashiさ…

１２日（月）はマラソンで疲れた足に血を回して回復促進。入浴前ローラー４０分。 年寄りの筋肉痛は翌日は出ないものだが、当日と同じくしゃがめない状態は続いた。 歩くのも少しばかりギクシャク感あり。 / １３日（火）は、２日目が一番キツいという予想に…

そしていよいよ今日を迎えた。 ６時に起きてゆるゆる過ごしてから、妻にクルマで観光街入り口まで送ってもらう。 歩いてスタート集合に向かう途中、観光街駐車場に集う応援チャリ部隊の仲間に一声掛ける。オアシス広場では人が多すぎて知り合いを見つけるこ…

昨日はまず朝のうちにＧ−ＡＤＶ号の駆動系をばらしておく。 とはいっても、クリップ式のチェーンを外し、ＦＤとＲＤをボルト1本緩めて外すだけ。 無線式ってシアワセ。あとはクランクを外しておく。 / 昼前のプチ仕事を済ませ、午後一にＧ−ＡＤＶ号をショッ…

４日（日）は、「いい天気だし、みんな走っているんだろうなぁ」と思いつつお仕事。 そして前日のハーフランの回復走をやっておこうと夜ランに出る。だが、やはり疲れがあり、出だしから足がキツい。ここは無理せずと、時々歩きながらタラタラと３ｋｍ。足が…

２８日（水）は早起きできず・・。 夜は入浴前ローラー。上げて下げての５０分。 / １日（木）は業務上イベント。そしてその祝賀の飲みで撃沈・・・。 / 昨日は業務上別の大きなイベント。主管だったがいろいろ解決すべき案件が持ち上がり、精神的に疲れた・…

２５日（日）、朝起きると当然のように体中がぎくしゃく。といっても程度は軽い。そして一番痛むのは足や腰ではなく右の上腕。昨日もシャンプーするときなどにピクピクと何度も攣りかけていた。原因は、ランで２時間半以上も腕を曲げた状態で振りつづけてい…

２０日（火）は夜ラン。いつもの土手を２往復の６ｋｍを、ラスト５００ｍは上げて。３４分０１秒。その後ダウン気味にジョグ５００ｍ追加。 / ２１日（水）は夜ローラー。１０分２３４Ｗでギブ。なりで高回転トレ５分２１５Ｗ，１０８ｒｐｍを入れておく。し…

１７日（土）は、職場の仲間と第２回麻雀大会。同僚宅に集まり、５人で順に抜けながら朝から夕方まで。天気予報は良くなかったが、昼頃は晴れ間もあってチャリ錬したい病も湧いてきたがまあいい。気温も低く夕方はやっぱり雪がちらついたし。今回も手堅く打…

１３日（火）は入浴前ローラー。１０分２２８Ｗ、１分３６５Ｗなど入れつつの４０分。 / １４日（水）は休養。 / 昨日も入浴前ローラー。上げて下げてのピラミッドで３７分。 / 今日はお休みの日。そして天気予報もいい！ まず午前中はラン。いつもの千代橋…

１０日（土）は午後ローラー。１分３４２Ｗ、３４８Ｗを２分レストを挟んで。その後１０ｍ２４４Ｗのスイスポ。終盤ＦＳＲを９０秒入れ、ダウンしてしめて６８分。 / １１日（日）はいつも通りの詣でを告知していたが、前回のノリに嫌気がさしたのか、どりさ…

４日（日）は仕事。外は雪。で、入浴前ローラー３０分弱。６分２３２Ｗを入れて。 / ５日（月）も雪。そのせいもあって職場は半開店休業状態。これ幸いとたまった事務仕事に精を出す。 入浴前ローラー３３分だけ。 / ６日（火）もさらに雪。入浴前ローラー３…

３０日（火）には職場復帰し、たまっていた仕事をこなす。ほんとにインフルでなくてよかった。 夜は入浴前にゆるくローラー。３０分。 / ３１日（水）は夜ローラー。まだちょっと気管支がいがらっぽいが、大丈夫。１０分、２１８Ｗをいれての５５分。 これで…

２８日午後６時時点の体温測定、腋下で39．5℃、舌下で40．3℃ 体もしんどいけど、感染症がひどくなるといつも、麻痺した右腕がなぜかビリビリ痛むのがきつい・・・。 / そしてその夜は39℃くらいの熱が続く・・（安眠できず、１時間半毎くらいに熱を測ってた）…

１５日（月）は夜ローラー。やはりメニューに入る根性がなくだらだらと上げて下げての４７分。１９３Ｗ平均で。 / １６日（火）も夜ローラーだが、途中、それまでも気になっていたタイヤの変形が顕著になったようで、ホイール一周毎のボコりが気になり、バー…

昨日１３日（土）はおいらの誕生日、四捨五入すれば６０になるのだが、アラフォー、アラフィフまではあっても、アラシックスという言葉は無いらしい。代わりに５７歳以上だとアラカン（アラウンド還暦）と言うみたい。 / さてせっかくの休日だが、前日に引き…

今朝はよく晴れた。 でもその分放射冷却も厳しく、あちこちカチンコチン。 とてもチャリ錬できる状況じゃないので、午前中にランってみることにする。 / 町中は日陰の氷が邪魔になるので、１ｋｍ歩いて千代川土手に出た千代橋東詰からスタート！ 今日は５ｋ…

７日（日）は仕事。そして練習無し。 夜ランは１．５ｋｍで一度ギブの８分５５秒。少し歩いてから２．５ｋｍ走って１４’５２”。まだまだだね・・。 / ８日（月）は天候不順につき午後ローラー。アップ後のスイスポ１本目は２０分を２３５Ｗ，９７ｒｐｍ、１…

チーム掲示板の告知に応えてご一緒いただいたのはヒシイさん。 ８時半過ぎにカインズを出て１０時過ぎには湯郷定点を出発。 今日も冬型は弱め。だがやはり晴れの国で、太陽の光が気持ちいい。 夜半の雨で日陰はまだしっとりしているが、ハネが上がるほどでは…

皆さん、大変遅ればせながら、あけましておめでとうございます。 今年も一緒に楽苦しく走ってやってくださいませ。 / というわけで、明けた１月１日（月）、まずは家族”５”人で初詣（４人＋娘婿さんね）。 おいらのみくじは吉。 そして娘夫婦はなんと全く同…