１日（金）はこれ以上無いような通勤日和に誘われて通勤。 ただし前日行った久しぶりの筋トレ走のダメージは大きく、ペースはほどほどで。 往路 Ave28.3 復路Ave29.3 / 今日はゆるめに長く走りたい。でも一人で淡々ともつまらないしなあ・・、と思っていたら…

２７日（月）は、帰宅が遅くなり＆１０日休んでいなかったので休養日に。 / ２８日（火）は夜ローラーでＦＴＰトレ。同じく20分×２を目標に開始。 １５分アップの後235W位・100rpmあたりで開始し、入りはHR152位。心拍はいつも通り上がっていくが、休養日が…

今朝はおぼろげな意識の中で雨音を聞きながら起床。あれれ、天気予報は良かったのに。 それでも８時を過ぎると雨は上がり、日も差してきた。しかしチーム練開始の９時に路面の乾きが間に合うかどうかは微妙。そんなこともあって、今日は単独で岡山国際耐久２…

２１日（火）は夕外。３号で高路を目指す。Uターンして戻り、南バイパスに遠回りして終了。距離26km。 / ２２日（水）は、振り替え休をもらって早めに帰宅。やっと涼しくなってきて、久しぶりのローラー。ご無沙汰のFTPトレで現状を確かめてみることに。 ち…

今日はサイクリングチームでサイクリング。 そろそろ「サイクリングチーム」って書くのが大儀になってきたので、これからは名前を使うことにする。略称で「ＲＫ」。オートバイチームだった頃からの仲間がそのまま自転車に流れてできた。ちゃんとチームジャー…

１３日（月）は休養。 / １４日（火）はいつもの夜外定番コース、１往復目のアップが終わり、２往復目に入ったらポツポツ・・。 あわてて退散。距離10km. / １５日（水）は飲み会で練習なし。 / １６日（木）は業務がらみで通勤帰路のみ自転車。３号IDIOMで…

今朝は起き抜けから腰が痛く倦怠感もあるので、速攻練習会欠席＝サイクリング出席を選ぶ。 サイクリングなのでモンベル衣装に身を固め（パッドつきサイクルパンツ・ジャージ・遮光アームカバー）、３号IDIOMで出発。 いつもの万葉歴史館前に集まったのは、 …

さて、坂練される方々を尻目に、今日は平地主体のLSDを決め込んで８時過ぎに出発。 コースはチーム練定番の海岸線を東に向かうモノ。まずは河川敷を出合まで。追い風でアップ強度でも楽ちん。 浜坂からはいつもの子どもの国坂でなく、砂丘トンネル坂に向かう…

火曜はオジサンの定番通り、最も筋肉痛が出る２日目。階段を降りるのがツライ。おとなしく休養日とした。 / 水曜はさすがにピークを過ぎたが、まだまだ痛い。登山での足運びが普段はやらない動きだからなのか、久しく痛んだことのない骨折跡の部位＝左太腿の…

ということで、昨日はモンベル主催の「第２回 皆生・大山 Sea To Summit」に参加してきた。 / このイベントは、まずカヤックで日野川河口から皆生往復６ｋｍ。次にそこから大山寺（博労座）まで自転車23.5km。最後に大山登山という、トライアスロンみたいな…

１日はいきなりの休養日。 / ２日は夜外。定番コースを５往復。４本目をメディオ、あとはLSDペースで。25.2km。Ave29.1 / ３日は夕外。ぎりぎり暮れかけるっていうか最後はライトつけてるし、の河川敷。出合、三洋裏（この「三洋」、死語になるのかなあ・・…

まずは日曜の午後の様子からメモっておく。 / ちょっと業務上で、月曜にキス（魚ね）を３０匹ほど確保する必要があったので、チーム練 ・昼飯・昼寝の後、久しぶりのキス釣りに出撃。 今年は６月のシーズンインから、釣れるキスがピン（小さいヤツ）ばかりで…

イベントや仕事でサボっていたチーム練、今日は久しぶりに参加。 ８時過ぎに家を出て、まずは空港裏まで20kmあまりアップ走。 暑さのせいか、集まったのはkumaさん、A田くん、中Mさん、iTTの４名。 暑いので目的地は山。２日連続で1000m級に上りたくないiTT…

ブログチェックで見つけていた、表記の上り練、今回も（勝手に）参加させていただくことにして、6時前に青シャチで出発。 もちろん命水の駱駝袋を背負って。 今回はkumaさんも参加。待ち合わせの河原ローソンからは、F肉さん列車に乗っけてもらいつつ、追い…

２２日（日）は、会長K村さん主催、表記の行事に参加してきた。お盆の中山３時間ソロのダメージはほぼ抜けたけど、猛暑の疲れが溜まっている感じで、ヒルクラTTをしてもダメダメなので、ちょっとチーム練はお休みして。 今回もメンバーの入れ替わりはあった…

ということで、昨日今朝の緑資源林道アタックの予告をしたわけだが、今朝は見事に寝過ごしてしまった！！ ドメスティックな用を済ませるとどう考えても３０分遅れ。kumaさんのご一緒いただけますメールにごめんなさいの返信をして、向かい風の千代川沿いを河…

16日：休みだったが、出ておかなきゃならない会議だけ顔を出してから、夕刻2号FELTで前日の中山耐久ダメージの回復走へ。河原駅往復。 距離32.1km Ave28.7 AveHR132 / 17日：いろいろ忙しくて休養日 / 18日：珍しく朝練。5時出発・2号FELTで白兎往復。距離26…

１２日：夕刻２号FELTで出発。今日のテーマはメディオ。 国府・岡益を抜け、私都街道に出たところからメディオスタート。しかし足が重く心拍をなかなか150台後半に持って来れない。疲れがあるときに無理してもしょうがないので、150前後の心拍で進む。麻生（…

８日は日中外仕事。砂埃にまみれ、しっかり日焼けした。 それでも夕方少しでも足を回しておこうと、３号IDIOMで出る。子どもの国坂を上って、観光街入り口を過ぎて、久しぶりに多鯰ヶ池を回る。その後は円護寺を少し遠回りして、最後はロープウエイ坂で〆。…

５日は夕ポタ（ゆうぽた）。３号IDIOMで賀露海岸まで。距離20km / 昨日は少し早く退勤し、１号青シャチで４時半スタート。いつものリコー前経由で野坂川に出る。出たところからメディオスタート。HR155あたりで入り、じわじわ上げてHR163まで。２０分でメニ…

２日は朝練。市内出張なので時間に余裕があり１時間半ほど。まずはリコー前を通過し、高路の谷をどんづまりまでいって引き返す。昨日のチーム練の疲労を抜くためゆるめに。最後に出合・三洋裏往復を加えて終了。 距離37km Ave27.0 / ３日は夕外。いつもの子…

今朝も早起きして海へ。最初は音沙汰なしだったが、ファーストヒットはソゲ。次のヒットはやけに重い。大物か？と思ったが、中アジの土手っ腹に刺さったスレだった・・。まあいい、美味しいから。 帰省していた娘に、昨晩はヒラメ、今日の昼はアジの刺身を食…

２９日（木）は朝ポタのみ。10.5km / ３０日（金）は通勤。往路の魚見台だけちょっとがんばり17.5km/h以上をキープ。あとはゆるめで。Ave28.7 復路も明朝に備えてゆるく。Ave29.9 / そして今日は早朝緑資源林道TT。ShoLow'sさんのブログを覗いていて、仲間内…

26日（月）は定時で退勤し、急いで準備して夕外。2号FELTで河原方面に向かう。前日のチーム練の疲れもあるので、強度はLSD(HR143まで）に、ケイデンスは回し気味の105rpmあたりに設定。往路は軽い追い風でまずまず。河原からは周回コースで船岡へ。あとはふ…

早起きして最近調子いい海へ。先週後半はフッコ、ソゲ（ヒラメの幼魚）、アジの刺身を堪能している。 いつものポイントに立つ前に、突堤の中程で試し投げ。するといきなりのヒット。下へと潜るのでてっきりヒラメかと思って水面へ引っ張り出そうとしたら、あ…

大失敗の上山高原ヒルクライムから一夜明けた昨日は、チームの会長Ｋ村さん主催のロード初級者を交えたサイクリングに参加してきた。サイクリングなのでマシンはもちろん３号IDIOM。 すでに暑い朝９時、因幡万葉歴史館に集まったのは総勢１３名。 中には大山…

さて今日はいよいよ上山高原ヒルクライム当日。早く目が覚めたので、まずは河川敷を３号で目覚ましライド12km。 用意して、竹内師匠を乗せてレース受付のコミュニティセンターに向かう。と、中ノ郷の手前で自走で現地に向かうo-tsukaさんを発見。 一昨年はス…

１５日（木）：恒例の夜外。テーパー掛けてるのでゆるく定番コースを５往復。 距離25.3km Ave28.7 / 昨晩も夜外・・・と思って準備してドアを開けたら雨音・・orz しかたなく久しぶりのローラーを用意する。さすがにこの暑さは耐えられないので、今季初のク…

１１日（日）：やはり雨。仕方なく午前の遅めに３号IDIOMで出発。湖山池を回り、ちょっと寄り道して三山口坂を１本がんばっておく。距離30.5km Ave26.6 午後は山の神とプチドライブ。大江谷の自然なんとかってお店まで。自然卵とプリンを買って帰った。早速…

５日は職場イベント。夜は打ち上げ。帰宅から飲み会までのスキマに３号IDIOMで走っておく。いつもの河川敷の出合−三洋裏間往復。距離16km。 / ６日は前日の飲み疲れもあるし、食い過ぎで大増量なのでゆるめに。日暮れ時に２号FELTで岩戸往復。距離27.5km Ave…